正如其官方网站所指出的，CrossFit训练方法没有限制而闻名。 CrossFitters不遵循任何一种训练系统，而是将它们全部结合在一起，以确保您增加耐力和灵活性以及力量和速度。 许多打算进行剧烈运动计划（例如CrossFit）的女性担心自己的肌肉会过多。 实际上，这不太可能。
了解你的身体
仅仅努力工作并不会使您像She-Hulk那样庞大。 妇女通常缺乏足够的睾丸激素来堆积。 CrossFit计划涉及许多不同类型的力量训练，因此您可以尝试所有这些力量训练而不必担心增加力量。 您的锻炼方式越多样化，您就越能够调整结果。
吃好喝好
女人的肌肉和皮肤之间夹带的脂肪层有助于赋予她们与男人不同的柔软度。 如果您使用CrossFit训练方法努力工作，并且摄入的卡路里不足，那么您将失去一小撮脂肪，并且可能最终看起来比您想要的更少女性味。 保持水分，并饮食均衡的瘦蛋白，新鲜蔬菜和水果，全谷物和必需脂肪酸，以保持皮肤柔软。 CrossFit训练方法具有挑战性，因此请为您的身体加油以使其跟上并保持女性的身材。
发挥核心
沙漏形状是女性与男性的区别之一，腰部在肋骨和臀部之间弯曲。 妇女随着年龄的增长往往会在中部增加体重。 您的身体将脂肪存储在腹部的两个不同位置：皮下脂肪（称为皮下脂肪）和腹腔深处的脂肪（称为内脏脂肪）。 两种脂肪的积累是可逆的。 锻炼腹部和腹斜肌并增强核心，可以使腹部牢固并收紧，而CrossFit锻炼中的有氧运动可以帮助您减少皮下脂肪和内脏脂肪。
无所畏惧
CrossFit训练方法发生的任何肌肉增加都是可逆的。 琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）不再拥有在前两部《终结者》（Terminator）电影中展示的战士武器，因为她不再那么努力。 不要害怕测试您的极限。 如果您发现自己的女性气质不如预期，可以减轻体重，降低训练强度，并加强拉伸和耐力锻炼。
