二头肌和三头肌分别是上臂正面和背面的相对肌肉群，应保持平衡，以达到最佳性能并最大程度地减少伤害。 二头肌肌肉群由两个头组成，三头肌具有三个头。 它们的目的是弯曲和伸展肘部。
三是三
经常看到健美运动员和健身爱好者将更多的注意力放在二头肌的制造上，因为它们位于手臂的前面和中央，并且比三头肌更经常被观看。 但是，由于它们的头更多，因此如果肱三头肌比肱二头肌弱，则会对手臂和肩膀造成问题。 训练比例应为一对一，并稍加强调三头肌。
美学的感染力
即使手臂的外观对您来说比功能更重要，二头肌和肱三头肌也应该接受同样的训练。 从前视图看二头肌时，二头肌占主导地位，而侧视图和后视图则显示出不同的图像，并且需要发达的三头肌。 此外，从各个角度完全展开的手臂比不平衡的手臂在外观上更具美学吸引力。
