耐力被认为是身体健康的标志，但并不是每个人都确切地知道它是什么。 体力是您的身体维持长时间体育锻炼的能力。
不健康的生活方式选择会降低您的耐力和韧性，使维持激烈的活动更加困难。 您可以通过一些改变自己的健身习惯来增加体力，以使您的身体更健康。 突然失去体力后应去看医生。 这可能是潜在疾病的征兆。
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缺乏运动，饮食不佳，吸烟或潜在的医疗状况可能会对体力产生不利影响。
缺乏运动
增加规律的体育锻炼以增加体力和整体健康。 有氧运动，慢跑，溜旱冰，跳绳，跳舞，游泳，起重器和其他心血管活动有助于恢复体力。
疾病控制与预防中心建议至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈强度有氧运动，以保持健康的体重。 如果您最近没有做过运动，则可能需要计算出这些数字。
融入健康饮食
饮食不佳可能会增加体内炎症并增加脂肪含量，从而降低您的耐力。 食用糖果，烘焙甜食，苏打水和其他含糖食品会导致血糖水平波动和能量崩溃。 吃一顿丰盛的大餐会使您的身体专注于消化，因此您会感到困倦而不是刺激。
吃多于身体所需的能量可以减少体力，但也会减少卡路里的消耗。 它使您的身体无需转化为能量的必要燃料。
根据梅奥诊所的说法，每天吃五到六顿小餐来增加体力，坚持吃水果，蔬菜，瘦肉，鱼，豆类和全谷类食品，以获取高质量，高能量的燃料。
为了获得最佳效果，请咨询营养师以确定保持健康的体重和运动水平所需的卡路里数量。 随着时间的流逝，您的营养饮食将增强您的耐力。
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戒烟习惯
烟草通过限制心脏，肌肉和组织的氧气直接降低您的耐力。 据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）称，与冠状动脉疾病（直接为您的心脏供血的血管）相关的死亡，吸烟者的死亡率比不吸烟者高约70％。
为了抵消体力的下降，请完全戒烟。 戒烟的好处包括更长的寿命，更低的血压以及降低患癌症，哮喘，支气管炎，牙龈疾病，心脏病，心血管疾病和其他几种疾病的风险。
心脏健身突然下降
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