布莱克·莱弗利（Blake Lively）2018年2月健身房自拍的最好之处不是（它是如此的热），而是它为她重61磅的减肥旅程提供了非常诚实的字幕。
现在，她的教练Don Saladino正在公开介绍他用来使自己成型的令人惊讶的合理方法。 碳水化合物，有人吗？
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任何人都可以与Lively的Instagram嫉妒有关，但我们知道有一些身体阳性的说法可以解决这一问题。 尽管如此，她还是找到了运动和饮食健康的动力。 虽然61磅的体重很大，但请记住，她在14个月的时间内就失去了体重，这证明缓慢的减肥确实有效。
当谈到卡路里
在接受E采访时！ 消息传来，萨拉丁诺（他也培训利弗利的丈夫赖安·雷诺兹（Ryan Reynolds）的培训）讨论了从培训常规到饮食观念的所有问题。 他透露，他令人吃惊的节食哲学是关注食物质量而不是卡路里不足。 他没有让人们饿死他们喜欢的食物（即饼干和比萨饼）。
他说：“我相信我们仍然可以获取大量的卡路里，蛋白质，碳水化合物和脂肪来养活人体，并成为燃脂炉。” “这就是我们对布雷克所做的。我们没有对布雷克进行任何疯狂，严格的饮食。那不是她的身份。那不是她希望人们认为的她。她喜欢像其他人一样吃美味的食物。”
他意识到，她忙碌的日程安排（通常要求她出门在外，旅行或与孩子一起）使严格的饮食计划不切实际。 相反，他鼓励质量和节制。
他解释说：“如果她正在吃意大利面，那是一种优质的意大利面。如果她在吃饼干，那是优质的饼干。” “她尽力避免加工食品和垃圾食品。有一份食物清单，可以在不浪费的任何预算下食用。这是一种非常可行的做事方式，我认为任何人都可以像她那样做它。”
这听起来像是一个完美的减肥计划，除非您想在一天结束时享用一杯葡萄酒。 “她不喝酒，”萨拉迪诺补充说。
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允许碳水化合物（无笑话）
当面食爱好者们听说萨拉丁诺完全反对低碳水化合物饮食时，他们会大吃一惊。
他说：“低碳水化合物是人类最糟糕的事情之一。” 他解释说，碳水化合物是人体的主要燃料来源，因此，当您放弃碳水化合物时，就会失去能量。 而且，碳水化合物会促使您的身体保持水分。 因此，当您最初切割碳水化合物时，您会释放一束水，但是当您将其重新引入饮食时，很快就会增加水分的重量。
取而代之的是，Lively一天要吃三顿饭和两次蛋白奶昔。 每餐都将保持平衡，包括棕榈大小的蛋白质，蔬菜和碳水化合物。 按照那松散的轮廓，Salladino和Lively会随他们去评估。
他说：“两周后，我们将进行调整，看看他们的身体感觉如何。我将开始添加碳水化合物或更多的脂肪，具体取决于他们的目标。” “饮食的问题是，人们将有几天的饮食机会，而且他们确实需要给它一定的时间。我认为在两周之内，您就能真正了解自己的能量水平以及身体如何适应。
底线？ 他说：“如果她想吃一块蛋糕或一块饼干，那就去做。有时候是每天都做。” “通过采取这种方法，锻炼并减轻了压力，她能够使身体恢复到想要的位置。花了14个月的时间，但她看起来不可思议。”
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打体育馆
没有大量的健身时间，没有名人减肥计划是完整的。 据萨拉丁诺说，热闹的体育活动每周会去健身房四到五次。 根据与孩子们的日程安排，她会把探视时间保持在20分钟到一个小时之间。
每次体育课将以10分钟的激活和运动训练开始，其中包括泡沫滚动和动态热身。 然后，萨里诺（Liverally）指出，热闹（Lively）将专注于抵抗力和体重训练，这对父母来说尤其重要。
他解释说：“我与很多妈妈一起工作，尤其是与新妈妈在一起，一件事是他们要么把婴儿抱在臀部上，要么就变得不对称。” “如果我要在他们的胳膊上放一个20磅重的书包，而你要那样走动两个小时，是的，你的背部会感到酸痛。母亲的主要目的是让他们得到消除这些不对称。”
他们将以有氧运动来完成会话，并且90％的时间将是稳态而不是高强度。
“如果妈妈进来并因与孩子在一起或工作而感到疲倦，或者在处理妈妈应付的日常生活压力时，对母亲进行高强度间歇训练是最不负责任的事情之一任何人都可以做到的。”他说。 “在有氧运动中，您仍然可以燃烧卡路里。我们每天都在消耗卡路里。”
好莱坞最热门的健身伙伴
当然，布雷克·莱弗利（Blake Lively）和瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）一起工作。 但是我们很想知道：谁的状态更好？ 可悲的是，萨拉迪诺保持着嘴唇密封。 他说：“我必须在那上面咬我的舌头。”
尽管Lively看起来像个女神，但她的减肥计划却像人类一样容易获得。 令人鼓舞的是，花些时间减肥是完全可以的（而且更有效）。 我们将用她令人难以置信的光彩来节食，锻炼和很多自爱！
