在锻炼过程中，您依靠膝盖支撑运动。 锻炼后遇到膝盖疼痛时，您可能会担心存在潜在疾病。 了解运动后为何会感到膝盖疼痛的原因可能是评估正在执行的锻炼类型和疼痛部位。 学习何时可以继续锻炼膝盖疼痛—以及何时不能锻炼对您持续良好的健康很重要。
小费
跑步等高影响力的运动可能会导致运动后膝盖酸痛。
运动后膝盖疼痛
还要评估您的鞋类。 缺乏支撑，尤其是足弓支撑，通常会导致膝盖疼痛。 您的医师或制鞋专家可以评估您的鞋子，以确保它们的形状足以继续锻炼。
如果您的膝盖继续肿胀或疼痛恶化而不是好转，那么您可能需要花几天的时间进行锻炼并寻求医疗救助。
高影响力的锻炼
膝盖是身体的主要减震器，每次踏步时都会吸收冲击力。 如果您参加有影响力的活动，例如跑步，排球或篮球，那么锻炼后遭受膝盖疼痛的风险就会增加。
加强锻炼
如果医生评估了您的膝盖并确定您没有遭受严重的伤害，您不妨参加一些加强膝盖的运动，以减轻疼痛并恢复膝盖的稳定性。
锻炼的例子包括双腿伸直坐着，并缓慢抬高双腿离开地面约6至8英寸。 每条腿重复五到十次。 从双腿伸直的坐姿，您也可以将一只腿越过另一只腿来伸展膝盖的外部。 保持五秒钟； 然后释放拉伸力，并在另一侧重复。
您的医生可能还会建议其他伸展运动，以帮助锻炼后膝盖酸痛。
受伤和膝盖疼痛
膝关节有许多骨骼，肌腱和肌肉，为受伤后的锻炼提供充足的机会，这些伤害可能导致膝盖疼痛。 您可能会遇到跑步者的膝盖（会导致膝盖后部疼痛）和runner胫束综合症（会导致膝盖外的疼痛）等疾病。
伤害和过度使用都可能导致膝盖疼痛。 如果您的膝盖疼痛没有随着休息而减轻，请去看医生，医生可以评估您的膝盖是否有潜在的伤害。 膝盖疼痛并不总是意味着手术-您的医生可以推荐几种保守的方法来治疗疼痛。
