服务大小和卡路里
营养成分标签上的食用量已标准化，可帮助您轻松比较食品。 一份Lundberg Family Farms意大利面条糙米面食等于55克干面条，约占煮熟杯子的2/3。 每份55克糙米面食都含有190卡路里的热量。 相比之下，全麦面食同一份包含191卡路里。
碳水化合物
一份55克的Lundberg Family Farms糙米面食包含40克碳水化合物，4克纤维和1克糖。 根据美国农业部的数据，您的大部分卡路里应来自碳水化合物。 碳水化合物为您的身体提供能量。 糙米面食不仅是碳水化合物的良好来源，还可以为人体提供纤维。 食物中的纤维需要更长的时间才能消化，有助于控制饥饿感。 健康的成年女性每天需要21至25克纤维，健康的成年男性每天需要30至38克纤维。
脂肪
据美国心脏协会称，脂肪是卡路里的集中来源，摄入量应限制在总卡路里的25％至35％之间。 此外，您摄入的饱和脂肪应少于总卡路里摄入量的7％。 大量摄入饱和脂肪会增加血液中的胆固醇水平，并增加患心脏病的风险。 每份55克Lundberg Family Farms糙米面食均包含3克总脂肪和0.5克饱和脂肪。
蛋白
Lundberg Family Farms糙米通心粉每份55克，都含有4克蛋白质。 作为植物的蛋白质来源，糙米面食不包含所有必需氨基酸，因此它不是完整的蛋白质来源。 根据素食资源组织的说法，如果您选择包括蔬菜和粗粮在内的多种饮食，则将足以满足您所有必需的氨基酸需求。 健康的成年女性每天需要46克蛋白质，健康的成年男性每天需要56克蛋白质。
