仅在美国，酒精中毒每天就造成6人死亡。 如果那还不足以戒酒，那就考虑一下自己的容貌。 酒精和减肥不相适应； 实际上，饮酒是肥胖和代谢紊乱的主要危险因素。 鸡尾酒，烈酒，啤酒和其他含酒精的饮料可能会使您丧命数年，并导致慢性疾病。
小费
含酒精的饮料热量高，几乎没有营养价值。 有些还含有添加的糖，这进一步增加了卡路里的数量。 啤酒，葡萄酒和烈性酒的卡路里和碳水化合物含量最低。 如果您想健身，请坚持少量的淡啤酒或红酒。
瘦瘦的酒精
除少数例外，酒精饮料只含有空卡路里。 每克纯酒精可提供7卡路里的热量 ，但这还不是全部。 大多数饮料充满碳水化合物，增香剂和添加剂 。 酒和鸡尾酒的卡路里和碳水化合物含量最高。
与蛋白质，碳水化合物和脂肪不同，酒精不被视为营养素。 您的身体不需要它来维持自身正常运作。 大多数人喝酒来放松，庆祝或应对负面情绪。 您可能不知道的是，饮酒会加剧焦虑，沮丧和压力 。
偶尔喝啤酒或喝葡萄酒不太可能影响您的健康或腰围。 根据美国微生物学会2016年发布的研究论文，由于其高水平的 白藜芦醇 （一种有效的抗氧化剂）， 红酒实际上可以降低动脉粥样硬化和其他心血管疾病的风险。
此外，2015年《内科学年鉴》的一项研究表明，适量的葡萄酒摄入量可能有助于降低 糖尿病患者的 胆固醇水平并改善血糖控制 。 但是，并非所有酒精饮料都是一样的。
酒精饮料的热量
也许您在想_停止喝酒会帮助我减肥吗？_总的来说是的。 摆脱这种习惯将有助于减少卡路里摄入并改善代谢健康。 让我们快速浏览一些最受欢迎的饮料及其营养价值：
- 啤酒 -每份（153盎司）153卡路里和12.6克碳水化合物
- 伏特加酒 -每份96卡路里（1.5盎司）
- 杜松子酒 -每份105卡路里（1.5盎司）
- 椰子果汁 –每份（245盎司）245卡路里和31.9克碳水化合物
- 红酒 -每份（5盎司）125卡路里和3.8克碳水化合物
- 白葡萄酒 -每份（5盎司）121卡路里和3.8克碳水化合物
例如，啤酒，葡萄酒，伏特加酒和其他未经加工的饮料的碳水化合物和卡路里含量低于鸡尾酒。 但是，这不会使它们对您的腰围健康或更佳。 一杯白葡萄酒含有121卡路里，但大多数人会喝整瓶-或至少喝一半，所以卡路里加起来。 另外，暴饮暴饮抵消了葡萄酒或啤酒的任何潜在好处。
根据发表在《营养，代谢和心血管疾病》杂志上的2016年评论， 适量的啤酒消费有助于心血管健康。 这种饮料对您的心脏似乎和葡萄酒一样有益。 但是，研究人员指出，过量饮用所有含酒精的饮料都是有害的。 正如哈佛TH陈公共卫生学院指出的那样，即使每天喝一杯也可能增加女性患乳腺癌，口腔癌，肝癌和结肠直肠癌的风险。
酒精和减肥
含酒精的饮料味道很好，从而增加了它们的吸引力。 出去喝几杯饮料可以迅速增加800至1, 000卡路里的饮食。 假设您下班后喝啤酒-那是153卡的热量。 后来，您和一个朋友出去，在您最喜欢的鸡尾酒吧订购了一份pina colada，即另外245卡的热量。 晚上进行得很顺利，所以您回家之前要订购一杯红酒-这是额外的125卡路里。
现在开始做数学。 您已经喝了一杯啤酒，一杯pina果汁和一杯红酒- 仅从酒精中就有523卡路里的热量 ，更不用说比萨，薄脆饼干，花生和其他通常与酒一起食用的零食了。
根据《自然通讯》 2017年发表的一项研究，含酒精的饮料会抑制大脑的食欲信号，导致饥饿感增加 。 该研究是针对动物进行的，但其发现也可能适用于人类。
酒瘾会使您的大脑陷入饥饿状态，并导致暴饮暴食。 但是，轻度至中度饮酒不太可能导致体重增加。 另一方面，大量饮酒可能导致肥胖。 该研究是相互矛盾的，但是大多数研究表明，过量饮酒会影响体重和肥胖水平 。
酒精会引起腹部脂肪吗？
您可能已经听说过所谓的 啤酒肚。 啤酒确实可以增加体重，但不一定会引起腹部脂肪。 这全都取决于您喝了多少酒，以及您的整体饮食和运动习惯如何。
酒精饮料的代谢不同于其他食物和饮料。 您的肝脏每小时只能处理一杯饮料。
你还能喝啤酒吗？
啤酒和减肥并非互相排斥。 与其他酒精饮料相比，啤酒的卡路里和碳水化合物含量更低。 实际上，它可能比可乐，奶昔和其他甜味饮料更健康。 例如，每顿麦当劳的Frappe摩卡咖啡就具有420卡路里，60克碳水化合物和17克脂肪。 普通啤酒的热量低约三倍，脂肪为零。
如果您的目标是减肥，则始终可以选择淡啤酒，低碳水化合物啤酒或低酒精度啤酒。 例如，根据品牌， 淡啤酒含约103卡路里的热量和4.6克碳水化合物。 一些低碳水化合物啤酒的卡路里和碳水化合物甚至更少，因此它们适合任何饮食。 另一种选择是无酒精啤酒 ，每份只有88卡路里。
根据经验，应避免食用水果味的啤酒 。 与传统饮料相比，这些饮料的糖和碳水化合物含量高得多。 此外，它们还包含人造香料和其他化学物质，从长远来看可能会损害您的健康。
