摄入过多的糖会增加体重增加的风险以及与超重有关的健康问题。 当您过多地爱吃甜食时，您更有可能患上糖尿病，心脏病，高血压，癌症和许多其他健康状况。 食用糖并不是糖的唯一罪魁祸首。 糖在食品标签上有很多名称，包括玉米糖浆，葡萄糖，果汁，葡萄糖，麦芽糖糊精，麦芽糖和糖蜜。
糖尿病
糖提供了多余的卡路里，这些卡路里很容易被人体吸收。 根据2004年《美国医学会杂志》的一项研究，这就是您患2型糖尿病的风险随糖摄入增加而增加的原因之一。 首席研究作者Matthias B. Schulze说，实际上，在日常饮食中只添加一种含糖饮料几乎会使您的风险加倍。
心脏病
根据2010年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，摄入过多的碳水化合物（例如糖）会大大增加您形成脂质的风险，从而增加患心血管疾病的风险。 该研究的重点是添加的糖，糖是指热量甜味剂，是加工食品和加工食品中的成分。 研究的主要作者让·阿说，糖的消耗量越高，则由较高的甘油三酯水平，较低的“好”高密度脂蛋白胆固醇水平和较高的“坏的”低密度脂蛋白胆固醇水平组成的脂质状况差的风险就越高。威尔士语。
其他肥胖相关疾病
过量摄入糖与体重增加和肥胖有关。 肥胖或超重会增加您罹患除糖尿病和心脏病之外的许多健康状况的风险。 据疾病控制与预防中心称，这些疾病包括高血压，中风，胆囊和肝脏疾病，骨关节炎，妇科问题，例如不孕症，呼吸系统疾病，睡眠呼吸暂停以及结肠癌，乳腺癌和子宫内膜癌。 如果您的体重指数为25或更高，则您超重；如果您的体重指数为30或更高，则为肥胖。
注意事项
在美国，高糖消耗很普遍。 2011年发表在《循环》杂志上的一项研究发现，在1999年至2004年的美国国民健康和营养检查调查中，糖的摄入量占2157名青少年每日卡路里的21.4。 这项研究的主要作者威尔士说，糖摄入量最高的人的脂质状况最差，肥胖的可能性最高。 2010年人均食糖消费量接近132磅。 相比之下，几乎为113磅。 1966年，重95磅。 1915年，重63磅。 1985年重约12磅。 在1800年代初期。
专家见解
要减少添加的糖，请警惕任何形式的糖一词，例如甜菜糖或转化糖，以及在阅读食品标签时以“ ose”结尾的任何单词。 美国心脏协会建议将添加的糖分限制为女性每天100卡路里和男性每天150卡路里。 那是6茶匙。 和9茶匙。
