跑步导致小腿瘀伤可能会令人不安，特别是如果您遇到其他症状，例如疼痛。 与跑步相关的小腿瘀伤可能是由于各种环境因素和训练错误所致。 因为它会干扰您的跑步程序，所以重要的是要了解在跑步过程中会导致小腿瘀伤的原因以及如何补救。
病征
跑步相关的小腿瘀伤可能从轻度到极度不等。 它可能伴有多种其他症状，例如脚尖或脚踩下时僵硬，疼痛，压痛，不适，肌肉缠绕，肿胀，紧绷，发炎和疼痛。 纽约大学Langone医学中心报告，受伤时您还会注意到突然的声音或感觉。 由于小腿肌肉的不稳定性或虚弱，可能难以行走或继续跑步。
原因
如果过度奔跑，增加日常锻炼强度或不适当休息，会使小腿的肌腱，肌肉，软骨和韧带过度使用，就会使小腿受伤。 在未铺砌的道路上行驶或散落的污垢也会使您的四肢紧张，从而导致瘀伤。 如果您通过拉伸或施加压力使小腿上的肌肉或韧带拉伤或撕裂，可能会发生瘀伤。 如果跑步时跌落或与物体碰撞，也会造成小腿瘀伤。
治疗方法
休息并在小腿上放一个冰袋，以帮助收缩血管并减少瘀伤和其他症状。 用弹性绷带或袖子压缩小腿。 抬高小腿有助于减少血液和体液积聚，并加快愈合过程。 如果您必须走路，可以在鞋上放一个脚跟垫，以帮助抬高脚跟并减轻小腿的劳累。 如果青肿是慢性的或没有通过家庭治疗而消退，请就医。
预防
为防止小腿进一步淤青，请通过小腿抬高等运动来加强小腿。 这将帮助他们在跑步时更好地吸收压力。 跑步前，务必热身并伸展小腿肌肉。 这将有助于使小腿肌肉更强壮，更柔韧并且在运动过程中不易受伤。 请教练或教练教您正确的跑步方法，以帮助减轻小腿肌肉的压力。
