久坐的人需要多少卡路里？

美国农业部《美国人膳食指南》将久坐不动的生活方式定义为：除了正常的日常生活以外，您不进行任何体育锻炼。 久坐不动的人所需要的卡路里数量取决于年龄和性别。

使用计算机，妇女坐在书桌。 图片来源：Szepy / iStock / Getty Images

小孩儿

根据USDA指南，2至3岁的久坐幼儿每天需要大约1, 000卡路里。 对于这个年龄段，男性和女性的要求之间没有区别。 久坐的4至8岁女孩每天需要大约1200卡路里的热量，而同年龄段的男孩则需要1800卡路里。

补间

9至13岁的久坐不动的女孩每天应消耗大约1, 600卡路里。 这个年龄的男孩每天需要大约1800卡路里的热量。

青少年

14至18岁的青少年如果过着久坐的生活方式，则每天需要摄取1800卡路里的热量。 这个年龄段的久坐男孩每天应该消耗约2200卡路里的热量。

大人

19至30岁的成年人每天的卡路里需求量最大。 这个年龄段的久坐女性每天应消耗2000卡路里的热量，而男性则需要约2400卡路里。 从31岁到50岁，久坐的女性每天需要1800卡路里的热量，而男性则需要2200卡路里。 50岁以上久坐的成年人的每日卡路里需求约为，女性约1600，男性约2, 000。

注意事项

美国农业部《美国饮食指南》没有规定2岁以下儿童的卡路里需求。但是，美国心脏协会建议，久坐的1岁儿童每天消耗约900卡路里。