对于许多育龄妇女而言，月经周期至少会出现几天的不适症状，包括月经来潮。 事实上，根据2012年2月出版的《美国家庭医生》上的一篇文章，痛经或月经疼痛严重到足以干扰多达20％的女性的工作或其他日常活动。 虽然抽筋是人为原因，但限制或避免咖啡因是缓解这种疼痛的常见建议。 但是，令人惊讶的是，几乎没有证据支持该建议。
月经周期
月经出血是子宫脱落的迹象，许多育龄妇女每月都会发生这种情况。 有助于此过程的收缩是造成月经来潮疼痛的原因。 被称为前列腺素的激素会触发宫缩并导致不适。 有时经痛是由其他情况引起的，例如感染，囊肿或子宫内膜异位-子宫内膜发炎。 虽然止痛药可以有效预防或控制月经来潮引起的疼痛，但生活方式的影响（例如咖啡因的摄入）仍是研究的一个持续课题。
咖啡因和月经来潮
人们怀疑咖啡因会导致月经疼痛和痉挛，因为它可以起到血管收缩剂的作用-轻度收缩会导致疼痛的血流。 但是这种影响是暂时的，在习惯性咖啡因消费者中并不常见。 另外，咖啡因主要起血管扩张剂的作用，这意味着它可以改善血液流动。 虽然避免咖啡因是减少月经不适的常见建议，但很少有研究支持这种限制。 2007年7月至8月出版的《妇女健康杂志》上的一项研究将咖啡因与经前焦虑和情绪变化联系在一起，但与经痛无关。 有趣的是，一些用于经前期综合症和多症状月经缓解的非处方药都含有咖啡因，以增强主要成分的作用。
咖啡因和其他月经症状
咖啡，茶，巧克力以及某些软饮料和能量饮料都含有咖啡因，长期以来一直认为这种物质会使月经的某些症状恶化。 具体来说，根据2016年3月出版的《今日营养师》杂志的一篇评论，咖啡因被认为会加剧经前焦虑，失眠或易怒症状。 然而，发表在2016年7月《美国临床营养杂志》上的一项研究回顾了3600多名女性的咖啡因和咖啡摄入量，发现这些饮食成分与乳房疼痛，烦躁和疲劳症状之间没有关联，即使是女性饮酒每天喝四杯或更多杯咖啡。
注意事项
虽然咖啡因可能不会对大多数女性造成月经来潮，但有些人对咖啡因的影响很敏感，可能需要避免使用含咖啡因的饮料。 此外，过量的咖啡因会导致睡眠中断，头痛，焦虑和心等症状-强或快速的心跳。 如果您需要有关预防或管理月经来潮的建议，请去看医生。 月经来潮有时是更严重的医疗问题的征兆，因此，如果疼痛严重或不适感干扰了您参加日常活动的能力，也请咨询医生。
评论者：凯佩克（MPH，RD）
