草莓香蕉冰沙是一种冷甜的饮料，通常通过将草莓，香蕉，原味或香草味的低脂酸奶和冰块混合在一起制成。
但是，这种零食的食谱各不相同，有时包括牛奶或浓奶油和其他成分。 使用其他成分可能会增加脂肪和卡路里，并影响其乳脂感和厚度。 但这是草莓香蕉冰沙营养成分的一般概述：
- 188至210卡路里
- 约1克脂肪
- 2至44克碳水化合物
- 2至16克蛋白质
草莓香蕉奶昔的热量
一份12盎司的草莓香蕉奶昔包含188至210卡路里，是理想零食的范围。 将零食的卡路里限制在100到200之间-这个数量可以使您有足够的动力来摆脱饥饿感，直到您下次用餐为止，但不会为您的用餐计划分配过多的卡路里。
这部分奶昔脂肪含量低，脂肪含量不超过1克，尽管这取决于您制作奶昔的方式。 成分还影响碳水化合物和蛋白质的数量。 12盎司的冰沙可以提供2至44克的碳水化合物和2至16克的蛋白质。
这些大量营养素可以为您的身体提供能量，因此，必须摄取足够的营养素以达到您的营养目标-医学研究所建议每天摄入130克碳水化合物和46至56克蛋白质。 但是，要监测碳水化合物的消耗； 膳食计划中包含过多的碳水化合物会导致体重增加。
高糖含量的潜力
草莓香蕉奶昔中的糖含量会有所不同，具体取决于您的食谱是否需要添加糖，例如砂糖，蜂蜜或人造甜味剂。 香蕉和草莓中的天然糖含量很高。 但是，由于它们的营养价值，含有天然糖的食物通常可以改善饮食。
一份12盎司的草莓香蕉奶昔最多可含44克糖。 美国心脏协会建议将每天的糖消耗限制为每天6至9茶匙，相当于25.2至37.8克。 高糖饮食会增加肥胖和蛀牙的风险。
维生素和矿物质
多亏了草莓，草莓香蕉冰沙中的维生素C含量极高-每12盎司冰沙中所含维生素C占建议每日摄入量的70％。
维生素C作为一种普通的抗寒药而享有盛誉，这与其细胞修复功效有关，而不是对病毒的任何功效。 这种维生素，一种抗氧化剂，有助于防止自由基的伤害，并在伤口愈合中起关键作用。
草莓香蕉奶昔还可以增加钙的消耗； 12盎司的冰沙可提供您每日所需钙的8％至10％。 摄入的钙量会影响骨骼和牙齿的强度，血压和胆固醇水平。
尤其是女性，应考虑喝草莓香蕉冰沙以增加钙的摄入量-随着女性年龄的增长，她们需要更多的钙来保持骨骼强壮。
草莓和香蕉的健康益处
草莓香蕉奶昔中的水果具有多种营养价值。 香蕉提供纤维，保护肠道健康并帮助调节消化。 香蕉中的钾含量也使它们成为可食用的好水果，以减少患肾结石的风险。
由于抗氧化剂含量高，草莓可提高视力，减轻关节炎症状。 这种水果还含有叶酸-这使得草莓香蕉奶昔成为孕妇的必需品，因为叶酸有助于抵御脊柱的先天缺陷。
