说到举重，更多不一定代表更好。 增强肌肉和力量取决于休息与恢复之间的良好平衡。 如果没有足够的时间进行恢复，可能会导致过度训练，最终可能会使您的收益停滞不前。
通常，在进行胸部锻炼后的第二天，不进行任何胸部锻炼是个好主意。 但是，这实际上取决于您的健康水平，胸部锻炼的强度，是否感到酸痛以及您正在做的俯卧撑。 而且，如果您是高级举重运动员，那么不时地背对背进行胸部锻炼实际上可以刺激生长。
小费
进行胸部锻炼后的第二天，不要进行俯卧撑，但是要根据自己的目标和当前的健身水平做出最佳判断。
分解肌肉大厦
在充满挑战的锻炼过程中，您的肌肉纤维受到了损坏。 您的身体会通过尝试修复受损的细胞来做出回应。 锻炼后，立即将称为卫星细胞的特殊细胞聚集到受伤区域，融合到受损细胞和彼此之间。
这可以修复受损的肌肉纤维并形成新的肌肉蛋白链，从而导致肌肉尺寸和强度的增加。 两次运动之间的休息不足会导致过度训练综合症，从而阻碍肌肉生长并导致受伤。
取决于DOMS
经过艰苦的锻炼后的第二天，感到酸痛并不罕见。 这表明您的身体仍在努力修复肌肉损伤。 如果您的胸部锻炼真的很艰难，那么两三天后您甚至可能会感到疼痛。
根据美国运动医学学院的说法，这是迟发性肌肉酸痛（DOMS）的影响。 特别是如果您添加了一些新的锻炼习惯，您的身体不习惯，DOMS可能会很漂亮。 通常，如果您仍然酸痛，则表明您的身体仍在修复锻炼期间造成的损伤，您应该等待进行更多的胸部锻炼。
影响因素
减轻重量和减轻重量是很正常的。 如果您在胸前放松，并想在第二天做俯卧撑，那就去做吧。 如果您没有感到酸痛，则表明您的肌肉已为下一次锻炼做好准备。
如果您是初学者，但是刚刚起步，请放轻松。 您可能会急于投入工作并看到一些结果，但是在这种情况下，缓慢而稳定地赢得比赛。 您不想冒险接受过度训练和受伤。 传递俯卧撑，并等待时间表中的下一个胸部训练日。
即使您进行艰苦的锻炼，如果您真的很强壮，也可以进行一些简单的俯卧撑。 实际上，如果第二天您的肌肉僵硬，则一两套俯卧撑可以将血液带入该部位并加热僵硬的肌肉。 但是，只有在您拥有坚实的实力基础的情况下，这才是真正的情况。 如果您可以抽出几套20个俯卧撑而没什么大不了的话，那么绝对可以在胸部锻炼后的第二天进行俯卧撑。
俯卧撑有一百种不同的方法，因此要具体。 当您仍在体验DOMS时，背上带有55磅重的俯卧撑的俯卧撑-不是一个好主意。 当您的肌肉疲倦无力时，爆炸性的俯卧撑俯卧撑？ 也不是一个好主意。 但是，这又取决于您的健康水平。 如果您不确定这是个好主意，那可能不是。
