如果您对更长，更苗条的肌肉和更优美的步态感到兴奋，那么成人芭蕾舞班可能比当地的健身房更具吸引力。 另一方面，对于初学者来说，学习曲线是陡峭的，尤其是当你成年时。 学习芭蕾舞的独特词汇并掌握基本步骤和动作组合需要花费时间。 当您在课堂上大汗淋漓时，请密切注意奖金。 随着时间的流逝，芭蕾舞可以通过锻炼肌肉和增强心脏耐力来帮助改善您的健身状况。
增强力量的好处
芭蕾练习可增强整个身体的力量，从脚的小块内在肌肉到背部的大块肌肉，臀部和小腿。 经典的芭蕾技术涉及抬高脚或脚趾的球，在髋关节处弯曲腿部，并保持前，侧和后背的高腿伸展。
不断重复进行这些练习可在特定区域，尤其是臀部，小腿，脚踝和脚部增加相当大的力量。 但是，芭蕾舞在肌肉锻炼方面的好处是有限的，而且众所周知，芭蕾舞者的手臂，quad绳肌和四肢肌无力，导致力量不平衡，这是受伤的危险因素。 认识到仅靠芭蕾舞训练不足以保护他们免受伤害，因此许多跳芭蕾舞者可以自由举重，参加普拉提课并参加其他肌肉锻炼活动，以增强上身，核心和大腿的力量。
有氧耐力
典型的芭蕾舞课涉及短时间的高能量组合爆发，可能会使舞者喘不过气来。 另一方面，在课堂上那些疯狂的时刻散布着较慢的动作组合，并在老师演示或提供更正时花费了静止的时间。 上课时发生的很多事情对舞者的心脏和肺部几乎没有要求。 结果，芭蕾舞者常常表现出较低的心血管健康水平。
由于仅凭技术课无法为舞者做好排练和表演的更高有氧要求，因此，舞者经常通过更强的有氧运动（如跑步，游泳或使用椭圆机）来补充芭蕾舞训练。 在针对健身的舞蹈课中，可以通过进行更长的更高强度的热身或完成许多运动组合来强调有氧耐力，而这些运动仅仅是出于重复性活动的目的。
平衡，敏捷和灵活性
芭蕾舞培训在发展灵活性，平衡性，敏捷性和协调性方面得分很高。 随着时间的流逝，芭蕾舞团复杂的动作组合，快速的转弯，快速的步法和大腿伸展可以改善您的健身状况。
柔韧性对于舞者尤其是芭蕾舞者至关重要。 即使您是成年后开始芭蕾舞，如果您勤奋工作，也可以在这些领域取得重大成就。
提高您的健身资料
每周上一堂45分钟的课对于减轻下班后的压力可能是个好方法，但每周一次的dégagés练习可能不会单单通过芭蕾舞带来您想要的坚硬健身效果。 对齐，强度，灵活性和速度方面的改进需要时间和一致性。
为了获得可衡量的健身水平，您需要在几个月的时间内每周上两到三堂课。 在上课时，请保持专注并密切注意老师的改正，以最大限度地利用时间。 下课后保持伸展，与阻力工具一起工作，练习挑战性的步骤或组合可以帮助您更快地提高健身水平。
