咖啡因戒断被认为是医学诊断。 咖啡因戒断引起的症状可能使人虚弱并引起临床困扰。 尽管戒断症状的严重程度通常与您喝咖啡因的量有关，但是每天少喝一杯咖啡可能会产生明显的戒断作用。
抑郁症的发病率
抑郁和焦虑是戒断咖啡因的常见副作用。 在一项有关中度定期喝咖啡的研究中，通过对抑郁症的严重程度进行问卷调查来评估抑郁症。 在“新英格兰医学杂志”上，研究人员报告称，有8到11％的健康志愿者经历了与抑郁和焦虑相关的症状。
睡眠与抑郁
当您改变常规咖啡因的摄入量时，您可能会改变常规的睡眠方式。 睡眠问题往往会使抑郁症状恶化。 请记住，在戒断期间，疲劳，嗜睡和注意力不集中都是常见的副作用。 这些症状应在2至7天内通过。
预防
专家一致认为，咖啡因水平的突然下降很可能会引起戒断症状，包括抑郁症。 通过采取缓慢而渐进的方法，您可以完全避免退缩。 约翰·霍普金斯医学院的精神病学和神经科学教授罗兰·格里菲思（Roland Griffiths）博士建议一次消除一份咖啡因。 您可以完全删除该份饮料，也可以用自己喜欢的饮料的不含咖啡因的版本代替。
