钙补充剂有多种形式。 乳酸钙是一种螯合形式，这意味着钙与有机酸结合。 螯合钙补充剂具有易于吸收的优势，但您可能会发现它使乳酸钙成为更昂贵的选择。 虽然最好通过富含钙的食物来获得建议的摄入量，但是您可以使用乳酸钙来补充饮食。
乳酸钙概述
乳酸钙是通过将乳酸与碳酸钙或氢氧化钙混合而产生的。 乳酸钙在用作钙补充剂和强化食品时，作为批准的紧肤剂，增稠剂，增味剂和膨松剂，在食品工业中扮演着各种角色。 乳酸钙所含的元素钙要比补充剂中常用的两种其他形式的钙（碳酸钙和柠檬酸钙）少，因此您可能需要服用更多片剂才能获得相同的剂量。
预防钙缺乏症
服用乳酸钙的主要原因是预防或治疗钙缺乏症。 如果您摄入的钙和维生素D不足，则钙可能太低。其他低钙原因包括镁缺乏和甲状旁腺或肾脏疾病。 在钙水平适度降低之前，您可能没有任何症状。 那时，您可能会出现皮肤干燥或肌肉抽筋。 当缺乏症变得更加严重时，它可能会影响您的大脑，引起肌肉痉挛和癫痫发作或触发不规则的心跳。
保持强健的骨骼
钙对于传递神经冲动，刺激肌肉和调节激素至关重要。 它还有助于控制血管中肌肉的收缩和松弛。 当您摄入的钙不足时，您的身体就会从骨骼中吸收钙，以维持血液中所需的恒定水平来维持其其他关键作用。 如果您不通过改变饮食或服用乳酸钙等补充剂来恢复骨骼中的钙质，则可能会发展为骨质疏松症。
要求和剂量
所有成年人每天应摄入1000毫克钙。 最好的饮食来源包括牛奶和奶制品，绿叶蔬菜，西兰花和强化食品，例如橙汁和即食谷物。 服用乳酸钙时，一剂摄入量不要超过500毫克，因为这是您的身体一次可吸收的最大钙量。 每天两次或三次服用小剂量，最好随餐服用。 根据Drugs.com的资料，与食物一起服用时，乳酸钙会更好地吸收。
