快速减肥会导致营养不足，贫血和电解质失衡。 如果您超重，那么减肥对您的健康很重要，但是减肥太快会导致各种与健康相关的问题。
每周超过2磅
在传统饮食中，快速减肥是指在1周内减肥超过2磅。 根据Mayo诊所的数据，1磅相当于3500卡路里的热量，因此在1周内减掉2磅以上的脂肪将需要通过节食和每天运动超过1000卡路里的某种组合来减少卡路里。 如果您通过饮食造成赤字，则很难获得所需的营养。 如果您通过运动造成赤字，则有遭受训练的风险。 每天从饮食中减少250至500卡路里的热量，通过运动再燃烧250至500卡路里的热量，可以每周安全减轻1至2磅的健康体重。
6个月中的百分之十
并非所有减肥都是有意的。 如果您没有节食，但注意到自己正在减肥，则可能表明您生病了。 根据注册营养师凯蒂·克拉克（Katie Clark MPH，RD）的说法，任何在6个月内体重减轻10％以上且无意节食的人都应去看医生。 无法解释的体重减轻可能是消化问题，甲状腺功能亢进症，2型糖尿病或癌症的结果。
胆结石的发展
减肥是有意还是无意，如果您因此而发展胆结石，则减肥速度太快了。 根据美国国立卫生研究院的说法，胆囊负责胆汁的代谢。 如果人体试图以太快的速度加工脂肪作为燃料，这就是在快速减肥过程中发生的情况，则胆汁中胆固醇含量很高。 这种充满胆固醇的胆汁硬化成疼痛的胆结石。
