当您在麦当劳这样的快餐店进餐时，卡路里信息并不总是您要考虑的第一件事。 但是研究膳食的营养信息，例如，四分之一磅奶酪或巨无霸，可以帮助您实现卡路里和大量营养素的目标。
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麦当劳芝士四分之一磅重540卡路里。 巨无霸的卡路里计数也是540卡路里。 两种选择都包含28克脂肪和40克以上碳水化合物。
四分之一磅的卡路里
根据麦当劳的网站，四分之一奶酪干酪是一种芝麻牛肉面包上的碎牛肉馅饼，含有540卡路里的热量。 其中包括13克蛋白质，28克脂肪和42克碳水化合物，以及10克糖和3克纤维。
该网站还指出，一磅奶酪中的540卡路里中的250卡路里中的250卡路里来自脂肪。 这顿饭包含13克饱和脂肪，1.5克反式脂肪和100毫克胆固醇。
它还含有1, 120毫克钠，1, 090国际单位维生素A，2毫克维生素C，190毫克钙和4.5毫克铁。
四分之一磅的卡路里热量为540，可以满足许多成年人的卡路里摄入量要求-哈佛健康建议女性每天的最低摄入量为1200卡路里，男性每天的最低摄入量为1500卡路里。 减肥的理想卡路里摄入量取决于您的年龄，性别和活动水平。
但是，请记住，这不仅仅是消耗多少卡路里。 由于四分之一磅纤维的纤维含量低，因此可能不足以构成一顿全餐–如果您订购像炸薯条这样的食物，您最终可能会坐着或多吃1, 000卡路里的热量。
巨无霸的卡路里
巨无霸里面有540卡路里，其中包含两块牛肉馅饼和三层芝麻面包。 汉堡包含28克脂肪，25克蛋白质和46克碳水化合物，其中包括9克糖和3克纤维。
与四分之一磅一样，巨无霸中的250卡路里来自脂肪：其中有10克饱和脂肪，1克反式脂肪和80毫克胆固醇。 汉堡还提供940毫克的钠，530国际单位的维生素A，1毫克的维生素C，120毫克的钙和4.5毫克的铁。
美国心脏协会说，成年人应该从饱和脂肪中获取不超过其每日卡路里的5％至6％的卡路里。 而且，根据《 2015-2020年美国人饮食指南》，成年人的目标应是每天摄入少于2300毫克的钠。
