椭圆机，也称为交叉训练机，是有氧运动机，旨在提供有氧运动而几乎没有影响。 操作机器所需的运动是步行和奔跑之间的交叉，没有奔跑所施加的共同应力。 椭圆机通常会显示显示锻炼过程中行进的距离或旋转或迈步的显示器。 如果您的机器不显示行进距离，则可以通过将步幅插入一些基本的数学公式中来确定您走了多少英里。
显示
检查您的NordicTrack椭圆机的显示。 大多数应显示行进的英里数，或可以选择更改显示以显示行进的距离。 如果您按“显示”，“模式”或“距离”，许多功能将滚动浏览不同的功能。 如果机器的显示屏未提供跟踪行驶距离的信息，则应显示已执行的转数。
大步走
一些机器的步幅长度可调。 与其他人一起，您将必须测量步幅。 从踏板最远的位置到踏板最远的位置进行测量（以英寸为单位）。 将该度量转换为英尺，然后除以5, 280。 那是一英里的英尺数。 结果数是相当于一英里必须经过的步幅。
轮径
测量车轮的半径。 如果是封闭的，则从中心到塑料盖的外边缘内侧进行测量。 将半径乘以2即可确定直径。 下一步是确定车轮的圆周。 最简单的方法是将直径乘以pi，即3.141592。 假设您的半径为10，即直径为20，周长为62.83184。 将以英寸为单位的周长度量单位转换为英尺（除以12）。 圆周是5.23598。 该数字是每转行进的距离。 通过将一英里的英尺数除以每转的英尺数，可以算出行驶一英里所需的转数。 5, 280除以5.23598为1008.4。 因此，在此椭圆运动机上行驶一英里大约需要1008转。
警告
并非所有机器都已正确校准，因此行进距离显示可能并不总是正确的。 通常，机器的质量越高，其读数就越准确，但不要认为它是正确的。 找出行进距离的最佳方法是测量步幅长度或车轮周长。
