一片土耳其三明治肉的热量

对于全国许多人来说，三明治是午餐时间的主食。 土耳其三明治肉（也称为午餐肉）为三明治增添了咸味，并提供热量，使您度过一天。

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土耳其肉被切成一顿饭。 图片来源：budgetstockphoto / iStock / Getty Images

卡路里

一0.7盎司。 根据Calorie King网站的说法，一片火鸡午餐肉含有22卡路里。 基于每天2, 000卡路里的饮食，这大约占您所需卡路里的1.1％。 营养行动健康信函建议您坚持2盎司。 在三明治上吃午餐肉，或两到三片，可提供44至66卡路里的热量。

营养素

0.7盎司中的许多卡路里。 一片土耳其午餐肉来自蛋白质。 根据Calorie King网站的说法，此份土耳其三明治肉中含有3.6克这种大量营养素，或提供卡路里或能量的营养素。 医学研究所建议每天摄入46至56克蛋白质。

注意事项

0.7盎司 根据Calorie King网站，这片火鸡午餐肉含有213毫克的钠。 这占美国心脏协会建议您限制自己每天服用1500毫克的14.2％。 饮食中的钠过多可能会导致高血压和其他潜在的危险状况。