根据世界卫生组织的说法，腹泻需要频繁地排便，通常一天超过三次。 如果腹泻在几天之内没有消退，请始终咨询您的医生以进行全面评估。 减慢或停止腹泻的饮食计划将帮助您感觉良好，同时仍为您的身体提供适当的营养。
腹泻的原因
美国国家消化系统疾病信息交换所报告说，感染导致健康人的大部分腹泻发作。 感染可能来自您所吃食物中存在的细菌，病毒感染或水或食物中存在的寄生虫感染。 其他原因包括肠功能紊乱，疾病，对某些食物或食物组的食物耐受性以及药物的副作用。 腹泻的一些严重原因包括乳糜泻，结肠炎或克罗恩氏病。
早餐
一种无味的早餐，可以帮助您在从腹泻中恢复过来的同时保持适当的营养摄入，需要谨慎选择。 香蕉中相对较高的钾含量可以帮助平衡和补充体内因经常腹泻而流失的电解质。 1杯香蕉泥含806毫克钾和5.8毫克纤维。 腹泻时避免进食全麦吐司，因为您的胃很难消化全谷物中的大量纤维。 取而代之的是，选择一片轻度烘烤的白面包来搭配香蕉。
午饭和晚饭
午餐和晚餐继续以平淡无味的低纤维食物为主。 苹果酱的纤维含量比未加工的苹果低，因此在腹泻时可以做出舒缓的选择。 撒上无盐调味料的烤白土豆或一碗白米饭将使您吃饱，并且易于消化。 烤或水煮的鸡肉或清汤可在午餐或晚餐时添加健康，易消化的食物。 与无黄油的纯白面包一起食用。 尽管美国国立卫生研究院的医生建议避免使用大多数乳制品，但是酸奶中含有活细菌培养物（如嗜酸乳杆菌）可能有助于减轻腹泻，同时为消化系统补充健康细菌。
策略
全天只吃少量食物，而不是三顿大餐。 少吃一餐可能更容易消化，并且不会引发更多腹泻。 据《 IBS康复计划》（IBS Healing Plan）的作者张颖珊（Theresa Cheung）称，除了苹果酱之外，蓝莓还是一种有益于腹泻的甜食。 选择干蓝莓而不是新鲜蓝莓，因为干浆果中的单宁含量较高且具有抗菌特性。 舒缓的饮料包括薄荷或甘菊茶。 如果您的医生推荐运动饮料或补液，请使用它们来补充因腹泻而流失的电解质。
