您可能会问自己：“如果我一周只吃水果和蔬菜，我会减轻多少体重？” 尽管仅吃水果和蔬菜听起来可能是减肥的一种有前途的方法，但您将无法获得想要的结果。 无论您吃什么，两天内您都不会损失太多。 此外，如果仅从一种食物中进食，则会错过另一种食物中的必需营养素，这可能导致营养不良并阻碍您的减肥努力。
小费
充其量，两天只吃水果和蔬菜，您的体重可能会减少不到一磅。 如果您损失的更多，那很可能是水分，您的体重减轻不会持续下去。
减肥101
无论您吃水果和蔬菜，还是只吃甜甜圈，减肥都只能归结为卡路里，您可以在卡路里计数器上进行追踪。 您所吃的卡路里必须少于消耗的卡路里，因为支出会导致身体燃烧储存的脂肪以获取能量。
一磅脂肪包含约3500卡路里的热量，因此失去这一磅需要3500卡路里的赤字。 大多数专家建议您每周减掉的体重不超过1到2磅，这是因为每天摄入的卡路里比您需要的少500到1, 000卡路里。 如果进行数学计算，则可以在两天内安全减少0.3到0.6磅的重量。
卡路里计数细节
即使您选择了严重的卡路里剥夺，当您仅食用水果和蔬菜时，两天内也不会损失太多。 假设您的水果和蔬菜的日常饮食计划包括六个苹果，五个胡萝卜和四个橙子，总计约805卡路里。
一个水的问题
尽管脂肪减少很少，但两天内可能会损失几磅水。 食物是水的主要来源，因此限制摄入量可能会导致液体消耗减少。 水果和蔬菜中的钠含量也很低，可以控制水分的保留。
当减少钠含量时，您的身体会放掉水分，水分可能会在体重秤上记录下来。 一旦您再次开始正常饮食，失去的水分就会立即消失。
主要缺点
虽然水果和蔬菜在均衡饮食中是健康的，但您的身体需要各种食物才能正常运作。 仅吃水果和蔬菜，就不能满足蛋白质，脂肪以及各种维生素和矿物质的日常需求。 您可能仅两天就没有遭受营养不良限制食物选择的痛苦，但是您也可能感觉不到最好的食物。
减轻体重的最佳方法是从所有主要食品中进餐，但要减少份量并增加体育锻炼，以达到安全的卡路里摄入量。
