腰部支撑枕头有助于减轻背部疼痛并提供支撑，使脊柱在坐或躺时都保持自然姿势。 支撑枕头有多种形式，其中一些带有记忆泡沫。 枕头的形状沿脊柱的内部曲线放置，以提供持续的支撑，同时支撑下背部。 枕头轻巧，便于旅行。 长时间没有腰靠坐着可能会导致肌肉紧张和抽筋。 根据Mayo诊所的说法，患有腰椎间盘突出症的人会感到背部疼痛以及腿部疼痛。
步骤1
货比三家，尝试使用具有不同类型内部泡沫的品牌的腰枕。 将枕头放在椅子上，以确定是否合适。 为了方便起见，请寻找诸如可洗盖的功能。
第2步
购买多个腰部支撑枕头。 将一个放在房子里最喜欢的椅子上，一个放在车里，另一个放在办公室。 这样可以减少日常上下班时随身携带的东西。 由于容易获得，因此也增加了使用枕头的可能性。
第三步
将腰枕垂直放在椅子上。 枕头需要放在背部较小的地方，以保持脊柱的正常弯曲。 为了获得最佳效果，请坐在椅子上并获得坚定的支持。 根据美国国家神经疾病和中风研究所的建议，长时间坐着时，除了腰枕外，还应将脚放在小凳子上，以减轻背部的额外压力。
步骤4
在汽车上使用腰部支撑枕头，特别是对于15分钟以上的旅行。 背部受伤的人在开车时会沿着腿部传播神经痛。 腰部支撑枕头有助于减轻腿部和背部的疼痛。
第5步
睡觉时躺在背部，以获得最佳的腰部支撑。 spine-health.com指出，抬高膝盖并用一些常规枕头支撑膝盖可以帮助减轻下脊柱的压力。 侧面睡觉时，枕头可能会移到膝盖之间。
第6步
携带腰部支撑枕头旅行，尤其是在飞行或采取其他长途运输方式的情况下。 由于使用了腰部支撑枕头，因此旅行可能会更舒适。
