可口可乐健康吗？

美国农业部的2010年饮食指南指出，只要您在大多数时间做出健康的选择并适度地食用营养贫瘠的食物，您几乎可以享用任何食物或饮料。 可口可乐属于偶尔（而不是定期）最喜欢食用的食品类别。

可口可乐会增加饮食中的空卡路里。

卡路里

20盎司 一瓶可口可乐含有240卡路里的热量。 美国国立卫生研究院将空卡路里定义为来自添加糖或固体脂肪的卡路里。 加州大学洛杉矶分校健康政策研究中心的一项研究显示，可口可乐等产品中的空卡路里过多可能是肥胖率上升的根本原因之一，尤其是针对儿童。 2009年的研究报告显示，接受调查的40％的幼儿和62％的青少年每天至少喝一瓶苏打水。

维生素和矿物质

根据可口可乐公司的营养标签，可口可乐不含维生素，矿物质，蛋白质或纤维。 2006年发表在《美国临床营养杂志》上的研究表明，食用可乐饮料实际上可以减少体内的矿物质。 可乐中咖啡因和磷酸的组合与绝经后妇女的骨密度降低和骨质疏松症有关。 与可乐相比，其他碳酸饮料对骨密度的影响很小或没有。

糖

大多数可乐饮料含10茶匙以上。 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，每份含糖量为50克。 每20盎司会吞下65克糖。 可口可乐。 尽管没有建议的每日糖摄入量，但是美国农业部建议将添加的糖和脂肪的总量限制在每日总卡路里的百分之五到百分之十五以内，以防止体重增加。 根据美国心脏协会的数据，由于简单的糖每克含有大约4卡路里的热量，所以这些糖只有20盎司。 可口可乐每天2000卡路里的热量可以使您远远超过10％的水平。

底线

可口可乐等饮料是芝士汉堡和苹果派等美国生活方式的一部分。 即使它们仅含糖和水，它们仍然可以成为均衡营养食品的一部分。 每天饮用可乐饮料会增加肥胖和骨质疏松的风险。 为了使可口可乐成为健康饮食的一部分，请在特殊情况下饮用，并将摄入量限制在6至8盎司。 玻璃而不是整个20盎司。 瓶子。 确保将额外的卡路里作为每日总摄入量的一部分。