尊巴舞 大多数人都听说过它，但很少有人确切知道它是什么。 快速了解Zumba 不是 什么：
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这是一种舞蹈健身计划，这是简单的表达方式。 更准确地说，Zumba是《赫芬顿邮报》的有氧运动。 它毫无障碍地汇总了其路径上的所有其他有氧舞蹈锻炼，消耗了所有能量。
单一的尊巴舞班可能包括萨尔萨舞，梅伦格舞，坎比亚舞，雷鬼舞，阿拉伯节奏，乡村音乐，桑巴舞，cha-cha-cha，肚皮舞，bhangra，soca，武术，肚皮舞，嘻哈，世界节奏，可能还有， “冰球洗牌”。
尊巴舞的一点背景
Zumba在1990年代由Alberto“ Beto” Perez带到美国。 当佩雷斯（Perez）忘记了上课的音乐而改用折衷的混合录音带时，在他的家乡哥伦比亚以16岁的健美操教练的身份发明了这项运动。 他的学生喜欢它。
在2001年，他和他的美国商业伙伴在美国成立了Zumba Fitness。 如今，Zumba Fitness说它是世界上最受欢迎的品牌健身计划，每周在180个国家/地区有1500万人在使用。
有多少人在做尊巴舞？
虽然我没有听说过关于这些舞蹈班的性别细分的外部研究，但我愿意打赌大约95％的参与者是女性。 我在报道本文时与之交谈的女性说，他们从未或很少见过尊巴舞班的男性。
尊巴健身公司的发言人说，官方数字是80％的女性和20％的男性，但是至少有一个洛杉矶工作室老板同意我根据那里的出席率进行95/5评估。
这样做的原因不仅限于尊巴舞-一般而言，男性更喜欢独自锻炼，而女性则是大多数有氧运动课程中的大多数。 但是与其他舞蹈班（例如嘻哈和霹雳舞）相比，尊巴舞（Zumba）至少散发出些许花花公子的气息，在男性看来尤其不受欢迎。
问题是：为什么？ 为什么不尊巴舞？ 我开始寻找答案。 事实证明，有几个原因。 其中之一涉及芥末渍。
Zumba类的真正含义是什么
我参加了卡尔弗城的Your Neighborhood Studio，那里的房间铺有木地板，芭蕾舞裙和落地镜，可让您有足够的机会看到您在每个例行程序中犯的所有错误。
教练在开始每首歌时都默默地介绍了一系列美国人没有在NFL达阵庆祝活动之前进行过的舞蹈步骤。 典型的例程是这样的：向左走两步，向后踢，向右走两步，向右踢。
我们将这些步骤重复了几次。 我会变得更好。 得到它了。 太棒了 但是然后-等待，什么？ -讲师将介绍一个全新的序列。 有些女人（例如我的妻子）在发生舞步时神奇地跳了舞。
同时，我绊了一下脚，对自己说（或者可能是很大声，我不太记得），“最后一个序列出了什么问题？我在钉它！为什么我们必须总是改变？” 在尊巴舞中，您平均每节课可以演奏10到12首歌曲，因此，基本上每条新曲目都让我更加烦恼。
因此，这是我注意到的第一件事，我认为这是为什么许多男人避免尊巴舞的原因。 我不知道自己大部分时间在做什么，知道我看起来像个白痴，每一个新的序列都让我想下MP3播放器。
为什么？ 尊巴舞让我脱颖而出，让我面对自己的不安全感。 由于那面巨大的镜子，我必须看到自己犯的每一个错误。 对于男人来说，这很糟糕。 作为一个男人，你想成为房间里最好的人，尤其是如果那个房间里满是女性。 当您不在时，这简直就是谦卑。
但这是所有中最可悲的部分，直到我上第三堂课时，我才意识到：我的羞耻，尴尬和高高的厌恶感使我无法与音乐和教练保持同步，这一切都是来自我内心的。
老师或同学从来没有说过我跳舞的能力有多差。 没有人能一眼批判，怜悯或嘲笑。 似乎没人注意到我的挣扎。 但是我感到愚蠢。
事实证明，我正遭受心理学家所说的“聚光灯效应”的困扰。 这是一个花哨的名词，用来表示人们高估了他人的行为和外表。
很自然地认为每个人都一直在看着你，就像你确定聚会上的每个人都会注意到牛仔裤上的芥末色一样。 但是，正如康奈尔大学（Cornell）的研究人员在2000年的《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）中得出的结论一样，很可能没人在看着你。
除了你之外，没有人会迷恋那个黄色的小球。
我的女同学的年龄从20多岁到60多岁不等。 他们的技术水平无处不在。 但是没有判断力。
刚开始，我对这些人（我不认识并且可能再也不会见到的这些好人）会想到我的东西感到恐惧。 即使科学告诉我他们可能甚至没有注意到！
当我问Zumba创作者“ Beto” Perez如何增加男性对Zumba的兴趣时，他说：“男人只需要克服他们的不安全感。”
说起来容易做起来难。
男人对尊巴舞的思念
我的尴尬和恐惧最终被一种更加强烈的感觉所覆盖：疲惫。
在尊巴，运动几乎是不停的。 歌曲之间有五秒钟的休息时间，有足够的时间来洗毛巾或喝水，但没有真正的休息。 汗水迅速大量倒出，因为您正在使用体内的所有肌肉。
佩雷斯说，尊巴舞不像是一种锻炼，他是对的。 Zumba就像是一个婚礼招待会，您永远不会离开舞池，每首歌都是由高高的伴娘精心编排的舞曲。
花了两节课，但我最终开始失去束缚。 我开始借用一个短语，像没有人看着的那样跳舞。 我踩了一下，匀称又摇了摇。 我旋转了，没有撞倒任何人。 我实际上很开心。 我发现全世界的女性已经知道：尊巴舞是一种很好的锻炼方法。
您消耗的热量与跑步机上消耗的卡路里数量相同，但是挑战更多，肌肉运动也更多。 随着您在动作上变得更好，您会从课堂上感受到更多的乐趣和成就感。
尊巴舞的最大优势：时光飞逝。 很多工作是单调的，无聊时，时间会慢慢流逝。 但是，使用Zumba，您可以学习舞蹈步骤，将其记住，将它们组合在一起，关注讲师，与周围的人保持距离并聆听音乐的线索。
一项具有挑战性的全身锻炼，可以帮助您成为一名更好的舞者，让时间流逝，并让您与20位女性共处一室？ 也许真正的问题是，为什么每个人都没有做尊巴舞？
你怎么看？
您是参加尊巴舞课程的人吗？ 你为什么喜欢去？ 您最喜欢的课程是什么？ 如果您是从未参加过尊巴舞课程的人，为什么？ 您更喜欢做什么？ 你会上课吗？ 在下面的评论中分享您的想法和问题！
