没有什么比和朋友在咖啡馆里喝热气腾腾的热饮料那么令人愉快的了。 但是，如果您要照顾好自己的健康，那么在咖啡馆喝这些饮料可能会非常麻烦。 就热量计数而言，小杯茶拿铁并不是一个不错的选择，但是您可能会想要跳过鲜奶油。 如果您在家中制作拿铁咖啡，请使用不加糖的豆浆，并撒上自己喜欢的糖替代品，以享受轻食。
大小事项
一小块8盎司的大豆茶拿铁通常含有120卡路里的热量。 12盎司的拿铁咖啡可吸收180卡路里的热量，而16盎司的饮料则可吸收240卡路里的热量。20盎司的大拿铁咖啡可以吸收310卡路里的热量，相当于您整个早餐的热量。 一杯冰的茶拿铁通常含有的热量与热的茶拿铁相同。 请记住，各餐厅的卡路里数可能有所不同。 向经理询问菜单的营养信息。
自制零食
为了降低卡路里，您可以使用8盎司的不加糖的豆浆（仅包含80卡路里）在家中制作大豆茶拿铁。 用微波炉或炉灶加热豆浆。 将牛奶中的卡路里含量为零的茶袋浸入牛奶中浸泡几分钟。 用零卡路里的甜味剂（例如甜菊糖或三氯蔗糖）调味茶。
