人们参与武术训练有不同的原因。 有些人来挑战个人。 其他人参加是因为他们想学习技能。 为了社交互动或身体健康，还有其他人。 减肥是另一种常见动机。 混合武术训练可能会帮助您达到减肥目标。 但是，与大多数减肥计划一样，这也有一些警告。
卡路里和体重减轻
减肥的关键是造成热量不足。 这意味着您通过活动燃烧的卡路里比通过饮食摄入的卡路里要多，这迫使身体燃烧掉脂肪以获取额外的能量。 造成这种赤字的两种自然方法是少吃卡路里和增加运动量。
MMA锻炼
混合武术练习会燃烧大量卡路里。 常规的一小时课将包括健美操，力量训练，心血管锻炼和技能练习，其中包括让另一个人达到您的身材。 这将消耗大量卡路里-练习一个小时的160磅重的人最多燃烧500卡路里。 竞争团队通常会练习更长的时间。 锻炼不仅在锻炼过程中直接燃烧卡路里，而且还可以刺激您的身体在完成所有运动后数小时内燃烧更多的卡路里。 即使在训练的最初几周，这也可以使体重明显减轻。
减轻重量
重量等级是MMA竞争的一部分。 要进行战斗，您必须证明自己在比赛前几个小时内的体重不超过一定数量。 那些“减肥”与较轻的对手竞争的混合武术家，通常在战斗前一周就失去了可观的重量。 但是，这种重量减轻的大部分是基于体液限制和其他脱水形式。 尽管体重秤上的数字令人鼓舞，但一旦运动员达到健康的水合作用水平，体重就会重新增加。 不要将此竞争策略与健康或持久的减肥相混淆。
锻炼肌肉
混合武术训练通常包括举重作为辅助手段。 虽然举重确实可以建立肌肉质量并导致您增加体重，但这很难做到。 获得瘦肌肉质量需要特别注意饮食，卡路里摄入量和锻炼计划。 如果您因MMA程序而担心体重增加或变得不那么吸引人，那就不要-仅在您故意这样做时才会发生。
卡路里再次
混合武术训练可以通过燃烧比平时更多的卡路里来帮助您减轻体重。 但是，您可以通过放弃自然的自卫机制来破坏这一进展。 运动时，您会燃烧掉更多的卡路里。 您的身体自然会通过请求更多的卡路里来应对这种卡路里不足的情况-这意味着您在进行MMA训练时会感到饥饿。 在进行像MMA这样的激进锻炼计划时多吃一点是安全的，而且通常是可取的。 只是不要吃太多的卡路里，以致您不再处于热量不足的状态。
