参加任何有氧运动课，您可能会觉得教练在说另一种语言。 一旦了解了许多基本步骤，它们就很容易掌握。 前往工作室之前，请先熟悉一下动作，以使自己在锻炼中感到成功。
1.基本步骤
此动作可以在有氧运动踏板上或地板上进行。 连续对导脚进行数次测试，或根据需要选择其他导程。
如何做：从双脚并排开始，分开与臀部的距离。 用您的前腿向前走大约两英尺。 向前拉后腿以适应它。 用前导腿向后退两脚，向后拉另一只脚以适应它。
2. V步
此舞蹈步骤也可以在有氧踏板或地板上进行。 它因机芯的宽大V形而得名。
怎么做：双脚平行站立，臀部距离分开。 将您的前导脚向前踩2到3英尺，直到地板或长凳的相应角。 将另一只脚踩到角落。 用您的前腿退回到原始位置。 将另一只腿放回原处。 在切换之前，您可以交替牵拉支腿或在同一支腿上重复几次此步骤。
3.步进触摸
阶梯触摸通常在基于地板的课程中找到。 掌握这很容易。
如何做到：双脚并排站立，臀部间隔一定距离。 将您的前脚踩到一边，并让另一只脚抓住它。 左右交替触摸时切换方向。 有时，您可能会在右侧执行两到四个步骤，然后在左侧执行相等的操作（反之亦然）。
4.曼波舞
健美操舞蹈中的曼波舞步源于其舞蹈风格。 这是您摆动臀部的基本动作。
怎么做：双脚分开站立。 对于右腿领先者，右脚向前迈出一小步； 保持左脚在原位。 将权重转移到右脚上，然后在将右脚向后退时将权重转移到左脚上。 将重量移至右脚，然后移至左侧； 立即向前走，并有权重复该步骤。
5.箱步
箱形步骤有时称为“爵士广场”。
如何做：双脚分开站立，彼此平行。 要获得右腿前导，请将右脚稍微向前移，并移至左脚前方。 将左脚踩到一边。 将右脚向后退一步，然后用左脚交叉。 重复多次。
：步健美操的好处
6.葡萄
在地面有氧运动课上，小道消息提供了一种并排行驶的方式。 有时，讲师在切换方向之前添加了膝盖抬高或绳肌卷曲而不是轻拍。
怎么做：双脚分开站立。 要向右移动，请将右脚踩到一边。 将左脚交叉在右侧后面。 再次将右脚踩到右侧，然后点击右脚旁边的左脚以切换方向。
