花生酱涂在一片烤面包上，可以让您健康地开始新的一天或享用便餐。 卡路里足够低，可以在不破坏饮食的情况下实现您的日常目标。 再加上花生酱和全麦吐司，富含蛋白质，纤维和营养成分。
吐司的热量
只要您不选择热量较高的面包（例如土豆面包），大多数类型的面包都具有大约相同的卡路里。 一片烤全麦面包含有76卡路里，而一片烤白面包含有79卡路里。 全麦面包是更健康的选择，因为它的纤维含量是其三倍。
花生酱
大多数类型的花生酱-矮胖，光滑，脂肪减少或强化-每2汤匙食用都含有约188卡路里的热量。 但是，富含omega-3的花生酱在同一部分中的卡路里含量为195。 减脂品种通常含有更多的碳水化合物，可替代因脂肪损失的卡路里。
对健康的益处
一片吐司面包加2汤匙花生酱，即可获得267卡路里的热量。 根据MedlinePlus的说法，这对于零食来说有点高，但可以作为早餐或午餐的良好基础。 您将获得优质的蛋白质，维生素E和B-6，花生酱中的脂肪主要包含有助于降低胆固醇的健康不饱和脂肪。
