LIVESTRONG.COM用户名：srogers4avon
年龄： 45 | 高度： 5'7英寸
体重 之前 ： 320磅礼服/裤子尺寸： 26-28
之后 重量： 170磅礼服/裤子尺寸： 10
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
加入LIVESTRONG.COM之前，我没有注意营养或运动。 我对自己感到恐惧，并且会避免与他人互动。 我在高中时就曾做过模特，在生孩子之前就正在学习成为一名合格的培训师，所以我一生中都很少。 在最重的时候，我正在做三份工作，并帮助父亲渡过了与癌症的斗争。 我在饮食中做出了错误的选择。 我的健康状况越来越差，衣服越来越紧。 我经常出现偏头痛，高血压需要药物治疗。
LIVESTRONG.COM：您进行更改的灵感是什么？
当我照顾父亲时，我推迟照顾自己。 父亲去世了，我意识到我有几个需要健康的妈妈。 我想让我的孩子恢复健康。 我开始感觉好多了！ 我记得自己更健康时的身心感觉。 这种心态使我继续前进。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
我一直受到健身和营养的启发。 我开始使用MyPlate来帮助查看我的份量和营养需求。 我一直在寻找新的锻炼方法，并且喜欢LIVESTRONG.COM上的文章。 看到别人经历了什么总是灵感。 缓慢而稳定，我花了大约五年时间减肥。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
我得到了家人的大力支持。 我的孩子为我感到骄傲。 他们告诉我他们的朋友说我看起来有多坚强。 我的大女儿独自和朋友一起锻炼。 我最小的孩子跟我一起跑泥泞和障碍赛。 就像妈妈一样，她喜欢获得闪亮的奖牌。
LIVESTRONG.COM： 您最喜欢的锻炼方式是什么？
我现在是一名经过认证的私人教练，具有力量和体能方面的认证，以及MMA体能专家。 我专注于HIIT和新手训练，结合了力量和有氧运动。 我喜欢旋转类，跆拳道和散打。 我一生从未参加过马拉松比赛，但现在我参加了几次半程马拉松赛，10K，5K，越野跑，泥泞跑和几场Spartan比赛。
LIVESTRONG.COM： 您每周的锻炼计划是什么？
我的典型锻炼计划包括：周一至周五上午5点进行HIIT，我每周下午或晚上进行2至3次Spin训练。 我在不同的时间为客户提供培训。 星期六因健身活动或罕见的休息日而异。 星期日，我在清晨与客户一起进行培训，进行更多的HIIT培训，然后我参加了Spin课。 我遇到了很多很棒的人，希望我能和我的“ fitfam”一起锻炼24/7！
LIVESTRONG.COM： 典型的一日三餐是什么？
我每天吃大约2500至3, 000卡路里的热量来维持体重。 尽我所能，我需要这种燃料！ 我一整天都在摄取蛋白质，从早晨锻炼后的蛋白质奶昔开始。 我整天吃东西-便餐。 我觉得我应该整天不断地为身体加油。 小吃包括原始混合饲料，低碳水化合物和低糖的蛋白质棒，带有鹰嘴豆泥的黄瓜和绿色饮料。 我绝对会沉迷，但请确保不要滑倒成坏习惯。
LIVESTRONG.COM： 您厨房中常有哪些健康主食？
作为一名素食主义者，我的健康主食包括注入蛋白质的坚果黄油，不加糖的杏仁奶，生食混合料，蛋白质棒，乳清蛋白粉，鳄梨，黄瓜，鹰嘴豆泥和其他蔬菜和豆类。 我也喜欢炸玉米饼！ 我总是手头上有玉米饼，素食替代品，生菜和莎莎酱。
LIVESTRONG.COM： 您如何制定用餐策略？
我尽量准备饭。 我需要为这一天做好准备。 但是我也需要各种各样的东西，所以我不能整周都吃相同的午餐和晚餐。 我在前一天晚上准备午餐，并尝试每周一次去杂货店。
LIVESTRONG.COM：您在旅途中是否服用了任何补品？
我服用多种维生素。 我还补充了生热，能量和注意力。 我全天喝BCAAs，以增强肌肉力量和恢复健康。 我服用MSM，氨基葡萄糖和透明质酸来促进关节健康。 我还喝姜黄和绿色饮料，以保持免疫系统健康。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
尝试一些新的东西可能是完全压倒性的。 当我开始新手训练营时，我的减肥旅程变得非常清晰。 人们会完全不舒服，并感到被吓到。 一旦我开始感到舒适，我就会尝试帮助他人。 我们所有人都面临着自己的挑战以及我们可能害怕或感到无法做的事情。 体重不到300磅，我不能做很多事，而又不想昏倒并且不得不修改许多动作。 当我告诉别人我的故事时，我感到我给了他们安全感。
挑战将随之而来。 我受了一些伤害，例如足底筋膜炎，膝盖韧带撕裂，脚踝问题和肩袖撕裂等。 您必须找到可以做的事。 总会有一个修改。 您不会走得那么远，让任何事情都阻止您。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
我最大的秘密就是找到自己最喜欢的东西。 对我来说，这是从成为朋友，最终成为家人的人们那里获得支持和动力。 不在乎别人的想法，这是你的旅程。 我们都走在不同的道路上，不应评判别人。 专注于帮助您和启发您的人。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
我继续在LIVESTRONG.COM上阅读新文章。 我一直在学习！ 我喜欢外出，对自己的皮肤充满自信和舒适。 我并不完美，但没人能做到！ 我接受自己，因为我知道自己走了多远。
有些日子比其他日子好，但这就是朋友进来的地方。我们彼此提振。 我发现我的热情是帮助他人。 当他们克服障碍并学习新事物时，我知道他们的幸福感和成就感。 那是我的报酬。
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