钾是一种必不可少的矿物质，可帮助您的身体许多过程顺利进行。 钾可使您的肌肉正常运作，以便您可以走路，跑步或以其他方式度过一天。 没有足够的钾-一种称为低血钾症-整个身体的细胞都会受苦。 特别是，您的肌肉会变一周，并且可能会抽筋痛苦。 在服用任何补品之前，请先向医生咨询有关钾水平和相关肌肉疼痛的任何疑虑。
钾的重要性
MedlinePlus解释说，钾作为电解质可以帮助细胞正常工作。 它还可以帮助合成蛋白质并支持心脏的电活动以保持其跳动，从而有助于体内的电功能。 您的身体还需要钾，以帮助建立肌肉和促进健康成长。 低钾会严重威胁您的生命。
肌肉疼痛和抽筋
因为钾促进肌肉功能和生长，所以低钾血症的症状-低钾水平-可能包括肌肉疼痛，抽筋，疲劳和肌肉普遍虚弱。 MedlinePlus报告，可能还会出现其他症状，例如肌肉痉挛和麻痹。 低钾血症还会影响您的心肌并引起异常的心律。 如果您怀疑自己有任何低血钾症状，请咨询医生。
钾水平
医学研究所建议14至70岁以上的男性和女性每天摄入4.7毫克的钾。 但是，饮食中钾的摄入不足通常不会引起低钾血症。 据马里兰大学医学中心称，低血钾的原因包括腹泻，服用利尿剂以增加排尿，镁缺乏，呕吐，出汗和吃过量的甘草。
摄取足够的钾
要获取建议的每日钾含量，请确保在常规菜单中包括富含钾的食物。 钾的来源包括乳制品，所有肉类和一些鱼类，例如鳕鱼，比目鱼和鲑鱼。 在饮食中添加各种蔬菜-特别是地瓜，西兰花，豌豆和南瓜-也可以确保饮食中大量钾。 坚果，乳制品，香蕉和其他水果也提供了钾的良好来源。
