游泳是减肥和健身的好方法。 如果您已经很喜欢这项活动，那就尤其如此。 这将使您更有可能继续这样做。 游泳燃烧卡路里，改善心脏健康； 但对于有关节问题的人尤其有用。 开始新的游泳程序之前，请先咨询您的医疗保健提供者。
燃烧卡路里
一周的大部分时间锻炼对于保持健康至关重要。 游泳等有氧运动会消耗卡路里，帮助您摆脱体内多余的脂肪和体重。 例如，一个155磅的成年人可能在一个小时的游泳圈中燃烧大约744卡路里的热量。 您应该每周至少游泳两个半小时，并逐渐增加自己的速度，以不断挑战身体并燃烧卡路里。
改善心脏健康
定期进行有氧运动可以改善心脏的健康和功能。 游泳可以提高您的心律，并能锻炼体内大量的肌肉群，使它成为心血管健康的良好节奏的活动。 但是，您应该注意，在水中锻炼时，心律可能会比在陆地上锻炼时的心律变慢。 请注意游泳时的感觉，如果您遇到心脏问题或其他健康问题，请在开始新的锻炼之前与医生交谈。
增强肌肉
游泳不仅燃烧卡路里，消除体内多余的脂肪，而且还可以增强肌肉。 在水中锻炼可产生自然抵抗力，游泳时将水推离身体，甚至可以创造更多的阻力。 游泳的受伤率很低，这使您更有可能继续锻炼。 锻炼肌肉也可以改善您的平衡感，更不用说使您变得更强壮了。
