几十年来，人们公认的减少食物，多做运动的减肥方程已经深入人心。 但是一个流行的程序叫做HCG饮食，它可以使体重急剧减少，而且完全不需要运动。 尽管看起来似乎违反直觉，但是对HCG饮食进行剧烈运动实际上可以减缓体重减轻。 但是，健身爱好者可以安全地坚持轻度运动以保持健康，同时通过HCG饮食达到减肥目标。
HCG饮食如何运作
在HCG饮食计划中，节食者每天注射或舌下滴入人绒毛膜促性腺激素，这是孕妇产生的物质，可确保在卡路里摄入不足的情况下通过从脂肪储存处吸收能量来确保胎儿获得足够的营养。 根据ATW Simeons博士的说法，他在1930年代首次为患者减轻体重时采用HCG，HCG对男人和女人都是安全的，并从臀部，大腿，腹部和and头的“异常”脂肪中吸收脂肪，以能量燃烧如果不能满足卡路里需求。 为了确保HCG能够开始燃烧脂肪储存，节食者必须每天严格摄取500卡路里的饮食，其中包括瘦蛋白，蔬菜，水果和少量全谷类食品。 Simeons博士认为，HCG每天仅通过脂肪存储燃烧大约1000至1, 500卡路里，而将热量摄入保持在500卡路里将使节食者迅速减肥，几乎没有饥饿或虚弱。
HCG和运动
由于遵循HCG饮食计划的节食者摄入的卡路里很少，因此运动应保持轻便和轻松。 使用HCG时，您将主要吃蛋白质，并尽量减少碳水化合物。 碳水化合物是人体的主要燃料，在长时间的心血管运动中尤其重要。 长时间运动而没有足够的卡路里，尤其是碳水化合物，则可能导致头晕，疲惫，极度饥饿和疲劳。 Simeons博士指出，坚持该程序时坚持剧烈运动的患者通常会变得非常饥饿和暴饮暴食，从而使减肥停滞甚至导致体重增加。
可接受的练习
大多数程序建议轻度运动，例如散步，轻松骑自行车和瑜伽。 这些锻炼将帮助您保持肌肉张力并保持健康，而不会危害体重减轻。 如果您习惯于进行剧烈运动，例如跑步或剧烈游泳，可以继续进行运动，但可以减少运动时间。 例如，与其每周五天跑步六英里，不如跑步三英里然后走三英里或通过瑜伽来完成锻炼。
避免运动
如果您不熟悉运动，则只想坚持不会影响您燃烧数百卡路里的轻度运动即可。 现在不是开始5K培训的时候，除非您已经非常定期地运行了两个多月。 专家们还建议避免剧烈举重，因为这可能导致节食和肌肉疲劳。 请记住，每天仅消耗500卡的热量实际上可以使您的身体保持脂肪而不是释放脂肪。 一旦完成一轮HCG注射或滴注并减轻了很大的体重，您就可以恢复正常的锻炼程序。 即使从艰苦的运动中休息之后，您也可能会发现，在苗条的身材中锻炼起来会更容易。
