生物素，也称为维生素B-7或维生素H，是一种水溶性维生素，对确保特别是儿童和青少年的健康至关重要。 生物素是酶的前体，可帮助将蛋白质，脂肪和碳水化合物分解为体内的可用能量，并且对于大多数人来说，作为营养补充剂可能是安全的。 蛋黄，肝脏，胡萝卜和花生中的生物素含量很高，但是这些食物可能对儿童没有吸引力，有些可能对含有生物素的食物过敏。 在使用生物素补充剂之前，请与您的孩子的儿科医生交谈，以确保它适合您的孩子。
不足
尽管生物素缺乏症很少见，但可能引起潜在的严重不良影响。 马里兰大学医学中心指出，生物素缺乏会导致脱发，皮肤干燥，舌头肿胀，眼睛干燥，食欲不振，疲劳，失眠和抑郁。 患有生物素缺乏症的幼儿和婴儿会出现称为摇篮盖或脂溢性皮炎的疾病，其中包括头皮鳞屑。 缺乏症可以用生物素补充剂纠正
纠正脱发
生物素补充剂可帮助纠正儿童和成人中称为脱发的疾病。 脱发或秃发会影响幼儿，并导致头发失控，并可能是由于生物素缺乏引起的。 为了治疗儿童脱发，最好将生物素与矿物质，锌和外用药膏丙酸氯倍他索一起使用，以帮助防止脱发并刺激患处的头发生长。 在医生的监督下，请勿使用生物素补充剂。
加强指甲和脚趾甲
生物素有助于保持手指和脚趾甲的结构完整性和整体健康。 生物素缺乏会导致指甲变脆或破裂，这不仅会很痛苦，还会使您的孩子更容易感染传染性细菌和真菌。 生物素可帮助您的身体产生有助于指甲结构的蛋白质，使它们更强壮且不易断裂。
推荐建议
建议的生物素饮食津贴可能会因年龄，性别和身体状况而异，只有医生或您的孩子的儿科医生才能决定可能需要多少生物素。 但是，青少年和成人的每日推荐量是每天30到100微克生物素。 7至10岁的儿童大约需要30微克，而4至6岁的儿童只需要25微克的生物素。 3岁以下的婴儿每天应消耗约10至20微克。
