据梅奥诊所说，低血糖或低血糖是糖尿病患者中最常见的疾病，特别是如果他们正在服用降低血糖的药物，例如胰岛素。 预防和控制低血糖很重要，因为不受控制的血糖会产生许多不利的健康影响，包括意想不到的体重变化。
什么是低血糖症？
当人体没有足够的血糖（即葡萄糖）时发生低血糖症。 血糖是人体的主要能量来源。 据Kaiser Permanente说，它是在胃分解食物中的碳水化合物时产生的。 激素胰岛素有助于将葡萄糖从血液中移出并进入细胞，从而降低过程中的血糖水平。 但是，如果从血液中去除了过多的葡萄糖，或者人体没有得到足够的碳水化合物，血糖可能会降至健康范围以下。
糖尿病患者要么不能产生足够的胰岛素，要么不能有效地使用它。 这会导致葡萄糖在其血液中积聚，从而导致高血糖或高血糖症。 为了纠正这一点，糖尿病患者经常需要服用降低血糖的药物，例如胰岛素。 但是，根据Mayo诊所的说法，如果他们服用过多的药物和/或没有食用足够的食物，则可能导致血糖降低。
看起来似乎违反直觉，但是高血糖也会在数小时后导致低血糖。 在这种情况下，即所谓的反应性低血糖症，人体在试图抵消高血糖（通常是吃大量碳水化合物的餐后）时会释放过多的胰岛素。 根据激素健康网络的说法，这可能在进食后数小时内引起低血糖。
引起低血糖的其他原因包括不进餐和缺乏足够的运动。
低血糖症和体重增加
哈佛大学乔斯林糖尿病中心成人糖尿病临床主任伊丽莎白·霍尔普林医师伊丽莎白·霍尔普林医师告诉LIVESTRONG.com，患有低血糖症的人可能会发现体重增加是因为他们通过食用食物来提高血糖。 “这意味着患者摄入的卡路里比平时更多。”
饥饿是低血糖症的经典症状之一。 这是人体发出信号表示需要更多能量的方式。 尽管美国糖尿病协会（ADA）建议患者以“ 15-15规则”（先吃15克碳水化合物，然后等待15分钟）治疗低血糖，但饥饿的症状可能会导致一个人进食的量远远超过此。 -增加体重增加的可能性。
这是另一回事：任何未使用的葡萄糖都会以脂肪的形式存储在您的体内。 根据梅奥诊所的说法，消耗的卡路里多于所需的卡路里（这里不足为奇）会导致体重增加。 避免低血糖以及随后引起的对食物的渴望，可以帮助防止这种意外的体重增加。
低血糖症和减肥
Halprin博士说：“低血糖症并不会真正导致体重减轻。” 因此，如果您想通过糖尿病来减轻体重，那么低血糖不是答案。 如所讨论的，低血糖症实际上可以起到 相反的 作用并引起体重增加。 因此，根据哈佛医学院的说法，减肥的最佳策略是保持健康的血糖水平并遵循营养均衡的饮食。
预防低血糖
通常，明智的做法是避免使用简单而精致的碳水化合物，例如含糖食品，果汁，苏打水，白面包和白米饭中的碳水化合物。 这些食物和饮料会引起高血糖，并且通常也含有很高的卡路里。 如果您需要治疗低血糖，最好只吃这些食物，然后按照ADA只少量食用。
为了防止低血糖，请选择复杂的碳水化合物，例如全麦面包和糙米。 尽管这些食物确实会提高血糖水平，但它们的纤维含量会减慢人体将其中的碳水化合物转化为葡萄糖的能力，导致血糖稳定上升。 纤维还具有带来饱腹感的额外好处，这意味着您不太可能摄入可能对体重产生不利影响的额外卡路里（和碳水化合物）。
小费
根据疾病控制中心的数据，通过吃大量新鲜水果和蔬菜，一些低脂蛋白质（家禽，豆腐，鱼）和适量的健康脂肪（坚果，橄榄油，低脂奶酪）来保持血糖稳定和预防（CDC）。 像纤维一样，蛋白质和脂肪会使人体更难以将碳水化合物代谢为葡萄糖，因此，将碳水化合物与瘦蛋白和健康脂肪结合食用，而不是单独食用碳水化合物，可以帮助调节血糖。 根据疾病预防控制中心（CDC），全天少餐（而不是三顿大餐）是保持血糖稳定的另一种好方法。
