在椭圆形中哪种电阻最好？

椭圆训练机中的阻力会影响您在脚踏板上要施加多少力才能完成踏板行程。为您的健身目标找到最佳的阻力机制和水平，可以帮助您更快地获得所需的结果，使您的锻炼计划更加令人满意并且更容易坚持。

人们在健身房的椭圆机上锻炼。图片来源：nd3000 / iStock / Getty Images

电阻类型

椭圆训练机具有手动，电动或电磁形式的阻力。前平滑健身公司高管弗雷德·沃特斯（Fred Waters）在Fitness-Equipment-Source.com上指出，电磁阻力（通常称为涡流制动器）是椭圆训练机的最佳选择。不管您要进行哪种锻炼，涡流制动器都可以快速，安静地进行调节，以帮助您在椭圆训练机上实现最佳性能。

减肥

许多人使用椭圆机来减肥。您将椭圆训练机设置为减肥的阻力取决于您的健身水平和锻炼偏好。一些健身顾问建议您需要锻炼最高心率的50％才能有效燃烧脂肪。但是，《华盛顿邮报》报道这是一个神话，只要您达到燃烧卡路里的目标，椭圆机上的任何阻力水平都可以减轻体重。以较低的速度进行锻炼很有效，但这意味着您的锻炼需要更长的时间才能得到补偿。