行走：它简单，低冲击力，几乎可以在任何地方使用，是理想的锻炼方法。 像其他体育锻炼一样，定期进行散步可以带来很多好处。
举几个例子：它可以帮助控制体重，增强骨骼，保持胆固醇和血压水平健康，降低患心脏病的风险并改善情绪。 但是，它无法做的是像腹部运动这样的腹部紧缩训练，例如仰卧起坐和木板锻炼，直接使您的胃音变好。
但是步行可以帮助您减少多余的脂肪，这表明健美的腹部。 当您以良好的姿势行走时，您也会显得越来越高和越来越瘦。 定期的散步计划有助于增强腹部肌肉的耐力，使您的躯干感觉更稳定，并且在远足，散步或站立时可以持续更长的时间。
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尽管步行不会自己抚慰自己的胃，但它可以帮助您减轻体重，更好地展现健美的腹部。
步行失去腹部脂肪
健腹是步行减肥的副产品。 当一层脂肪覆盖住它们时，您无法露出任何腹部音调，而包括走路在内的有氧运动有助于燃烧卡路里，从而减轻体重和多余的脂肪。 拉什大学医学中心指出，减少腹部脂肪的最好方法之一是采取积极运动的生活方式，少坐。
2014年发表在 《运动，营养与生物化学杂志》上的 一项研究表明，承诺每周坚持步行50次至70分钟，连续12周每周三次的肥胖女性比保持久坐的生活方式的女性减少了更多的腹部脂肪。
步行和腹肌
步行并不会真正影响腹部的肌肉，尤其是那些形成了看起来健美的六块腹肌的肌肉。 正如新墨西哥大学的运动研究员Len Kravitz博士所指出的那样，在常规的步行过程中，腹部的肌肉几乎没有活动。 当您走路时，只有内部斜肌会保持紧张，因为它们会稳定骨盆。
良好的步行形式
在腹部放松的情况下以倾斜的姿势行走对您的健康，外观或腹肌无济于事。 当您通过镜子或反光的窗户行走时，请注意您是倾向于肩膀弯曲，从上背部弯曲还是从臀部铰接。
采用高大健康的步行形式，在躯干（包括胃）中建立耐力，并显得更苗条和更健康：
- 头顶指向天空，脊椎伸展。
- 有意识地将您的肩blade骨拉在一起，以保持您的躯干抬起。
- 轻快地走健身步道； 随便逛逛会消耗更少的卡路里。
- 计划步行锻炼时穿合适的鞋； 避免使用对人脚几乎没有支撑的人字拖或高跟鞋。
