观看热量摄入是减轻多余体重或保持健康体重的好方法。 但是，如果摄入量太少，可能会导致不良的副作用，例如错过月经。 如果您跳过一段时间或担心热量摄入过低，请咨询医生。 她可以帮助您确定吃多少，并讨论您遇到的任何月经不调。
健康热量摄入
一天所需的卡路里数量将取决于多个因素，但总的来说，女性比男性需要的卡路里更少。 您的卡路里摄入量也将根据您的运动水平和健身目标而变化。 例如，较不运动的人比不运动的人需要更多的卡路里，并且，如果您正在尝试减肥，则通常所消耗的卡路里要少于试图保持体重的人。 但总的来说，除非每天在医生的直接监督下，否则女性每天摄入的热量不应少于1200卡。 少吃会导致潜在的有害副作用。
低热量摄入的不良影响
热量摄入过低会导致您跳过一段时间或以其他方式改变月经周期的规律性。 但是，每天摄入1100卡路里或更少的卡路里的饮食会带来额外的健康风险，例如疲劳，脱发，不耐感冒和胆结石。 如果您有饮食失调症，例如神经性厌食症，那么您的热量摄入可能甚至低于每天1, 100卡，并且您的月经很可能会完全停止。 饮食失调伴有严重的热量限制，也可能导致疲劳，失眠，昏厥，指甲脆，便秘，皮肤干燥，血压低和脱水等症状。
月经不调的其他原因
低热量饮食不一定意味着您会对您的月经产生不利影响。 如果您每天消耗1, 200卡路里或更多的卡路里，但仍然注意到月经周期发生变化，则可能是由于其他原因造成的。 怀孕，多囊卵巢综合症，子宫内膜异位，盆腔炎和子宫肌瘤都会引起您的月经变化。 如果您担心月经周期，跳过月经或发现近期有任何异常情况，请去看医生。
其他注意事项
为了保持体重，同时又保持健康，重要的是要摄取适量的卡路里，并遵循营养丰富的饮食。 如果您需要帮助确定适合自己的卡路里摄入量，请考虑与有执照的营养师一起工作。 如果您最近已经开始节食，现在正在跳过月经期，请去看医生以确定您是否需要吃更多的卡路里，或者是否有其他因素正在改变月经周期。
