俗语“您就是所吃的东西”在实现六块腹肌中起着至关重要的作用。 作为常见的健身目标，六块腹肌需要专门的训练计划以及具体的营养计划。 建议使用某些食物，而应避免使用其他食物。 这些食物可提供空卡路里，而无需添加必需的营养素。 根据梅奥诊所的说法，适当的营养是理解纤维，脂肪，胆固醇和卡路里的作用的结果。 更改或开始营养计划之前，请务必咨询医生或营养师。
加工食品
六罐装时应避免加工食品，例如罐装汤，热狗，薯条或其他零食。 这些食物包含各种人造成分，填充剂和防腐剂，它们不能提供必需的营养。 这些食物通常也富含脂肪，碳水化合物或钠，而仅证明少量蛋白质。 例如，一只热狗含有近190卡路里的热量，7克蛋白质，16克总脂肪和550毫克钠。
甜食
六包装时应避免糖果，饼干和饼干等糖果。 糖果主要包含来自糖，高果糖玉米糖浆和其他甜味剂的简单碳水化合物，不提供蛋白质或其他营养物质。 糖果中过量的碳水化合物会提供大量的卡路里，从而促进脂肪存储，从而通过增加人体的血糖水平降低了达到六块腹肌的潜力。
脂肪食品
脂肪要买六包，它的声誉不好。但是脂肪有好有坏。 坏脂肪包括反式脂肪，饱和脂肪和大量的总脂肪。 “运行时间”网站指出，应避免的高脂肪食品包括全乳制品，例如牛奶和奶酪，以及来自脂肪肉的饱和动物脂肪，例如牛肉和猪肉。 均衡饮食中的碳水化合物，蛋白质和脂肪对于获得六包是必不可少的，而这些高脂肪食物会阻止您达到适当的平衡。
醇
与糖果相似，酒精饮料含有大量的简单碳水化合物，却没有提供必要的营养。 虽然适量摄入酒精对健康的影响很小，但饮用含酒精的饮料可能会阻止您遵循均衡的营养计划，该计划应包含复杂的碳水化合物，瘦肉蛋白和必需营养素。
