如果膝盖不好，锻炼并不总是那么容易。 如果您曾经受过膝盖受伤或正在接受膝关节手术，则跑步和其他高影响力的运动可能会适得其反。 高影响力的锻炼会打击您的关节； 您应该不惜一切代价避免这种情况。 对于低膝盖的人来说，最好的运动器材是低冲击的机器，它可以帮助您实现健身目标，而又不会加重老人的受伤。
1.椭圆机
椭圆机适合任何想要全身，低冲击力锻炼的人。 椭圆机是老年人和运动时容易出现胫骨劈裂的理想选择。 与跑步机相比，椭圆机对包括膝盖在内的关节更为宽容，对于想要进行直立锻炼的人来说，椭圆机是最佳选择。
动作是骑行与步行或跑步之间的交叉，主要是用双腿来推动运动。 这款膝盖锻炼机还可以帮助锻炼手臂，锻炼腿部肌肉，这是运动中的次要力量。
2.划船机
划船机既有益心血管又能增强力量。 要使用划船机，用户必须用脚绑住并坐在可以在轨道上前后移动的座椅上。 接下来，使用者抓紧位于他的脚附近的杆并将该杆向他的胃拉，同时用脚推动并伸展他的背部。 划船机可锻炼您的手臂，腿部和背部，而不会增加膝盖的张力。
大多数划船机的阻力设置会增加连接到杠上的链条的摩擦力，并迫使您使用更大的上身强度。 开始锻炼之前，必须先设置好旧技术的划船器，但是大多数较新技术的划船器都可以通过触摸按钮来改变阻力。
3.固定式自行车
固定自行车是膝盖受伤或从膝盖手术中恢复过来的任何人的绝佳膝盖运动器械选择。 大多数体育馆都提供卧式或立式自行车。 卧式自行车是初学者的更好选择。 因为它处于倾斜位置。
立式自行车的安装就像山地自行车一样，迫使您坐起来，并在骑车时使用自己的核心肌肉。 像划船机一样，固定自行车的阻力设置可让您增加踏板的摩擦力。
4.阻力训练机
阻力训练膝盖运动机可让您在不伤害膝盖的情况下锻炼下半身和腿部肌肉。 在进行腿部弯曲或腿部伸展等运动之前，请调节体重。
腿部弯曲练习腿后部的绳肌，并且可以仰卧在腹部或在机器支撑背部的情况下进行。 腿部伸展使四头肌在腿的前部起作用。 从轻量级开始，逐渐增加重度，这样您就不会屈膝。
