木瓜作为钾的饮食来源，可能有助于降低血压。 这种热带水果-生长在夏威夷，佛罗里达，加利福尼亚，墨西哥和波多黎各-富含钾，钾是一种矿物质，可抵消钠的作用，并帮助您将血压保持在正常范围内。 根据2000年6月8日出版的“植物疗法研究”一文，木瓜中的一种化合物可能具有抗高血压的作用。 但是，美国食品药物管理局（FDA）尚未批准将木瓜提取物用作药品。
钾含量
根据Drugs.com，木瓜中每个水果含钾781毫克，是这种矿物质和电解质的最佳饮食来源之一。 美国心脏协会（AHA）建议您每天从饮食中摄取4700毫克钾，以控制血压。 根据美国心脏病学会的数据，美国人平均在加工食品，罐头食品，饭店或快餐和食盐中摄入过多的钠。 饮食中的钠过多会导致慢性高血压或高血压，从而增加心脏病发作和中风的风险。 一木瓜可提供建议的每日矿物质含量的16％。 在饮食中添加更多木瓜可以帮助您将血压保持在健康范围内，并预防高血压并发症。
临床研究
发表在2000年6月“植物疗法研究”上的一项研究的作者报告说，一种木瓜提取物可以降低实验动物的血压。 AE Eno和他的合著者得出结论，木瓜汁中的化合物具有抗高血压特性。 需要更多的研究来确定木瓜提取物是否可以在人类受试者中产生类似的作用。 根据FDA的说法，当木瓜酶用作局部清创伤口的药物时，可能会导致人类危险的低血压。 由于木瓜蛋白酶的潜在有害副作用，FDA未批准将含有该酶的产品用于医学用途。
推荐建议
要增加饮食中木瓜的含量，请将木瓜添加到水果沙拉或辣辣沙拉中。 木瓜质地柔软，呈瓜类状，非常适合水果冰沙或奶昔。 您一年四季都可以在许多超市购买木瓜，但根据FoodReference.com的说法，夏初和秋季是这种热带水果的旺季。 如果您当地的杂货店没有木瓜，请尝试其他饮食来源的钾。 据Drugs.com称，一杯西梅汁可提供707毫克的钾，一杯哈密瓜可提供494毫克，番茄切成薄片可提供404毫克。 干豌豆，小扁豆，地瓜或白土豆，西兰花，花椰菜，鱼，家禽和奶制品提供钾。 除了吃高钾食物以降低血压外，AHA还建议您减少摄入高度加工的食物，罐头食品和食盐。
注意事项
AHA指出，尽管膳食中的钾可能不会产生有害影响，但如果您是老年人或患有肾脏疾病，您可能需要限制补充钾的摄入。 您的肾脏控制着人体中钾的排泄。 随着年龄的增长，肾脏可能无法有效地去除多余的钾，这可能导致体液失衡并影响心血管健康。 在补充钾或改变饮食以控制血压之前，请咨询您的医生。
