是的，仅吃薄脆饼干和饮用水会使您在短期内减肥-但它也会带来严重的后果。 一旦您恢复正常习惯，这种饥饿的饮食通常会导致体重增加，甚至会导致健康问题。
饼干和水快
没有单一的，明确的“饼干饮食”，但通常该术语表示您仅在吃饼干和饮用水，或者有时只吃有限数量的食物，这些食物对饼干非常有效，例如少量汤。 您可能会称其为薄脆饼干和快速浇水。
很难说这样的饮食会因为卡路里含量非常有限而使您减肥，但这实际上是一个问题，因为仅吃饼干和饮用水会使您远远低于应摄入的最低卡路里没有医生的密切监督。
美国国家心脏，肺和血液研究所建议，大多数妇女每天可摄入1200至1500卡路里的热量，即可安全地减轻体重。 大多数男人和女人，经常运动或体重增加，每天可以摄入1500至1800卡路里的热量，即可安全地减轻体重。 该研究所还警告说，只有在医生的监督下，才能尝试每天摄入少于800卡路里的低热量饮食。
正如美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所所指出的那样，“速食”饮食会促使痛苦的胆结石发展。 因此，可以反复减肥并恢复体重。 正如宾州州立大学所阐述的那样，这种速食也可以减少肌肉质量，迅速暴饮暴食并造成营养不足。
为了加重对人的侮辱，一旦恢复正常习惯，体重很可能会立即复仇-复仇。 坦率地说，饼干饮食是一种短暂的临时修复方法，可能会伤害您。
有更健康的方法
任何只专注于一种食物的饮食都可能获得相似（同样不健康）的结果。 但是，饼干饮食特别令人担忧，因为它仅以有限的方式处理一种食物（谷物）。 如果您吃的是精制面粉制成的白色饼干，那就更糟了，因为您会错过从全谷物饼干中获得的大部分纤维和营养。
您可以以更健康的方式减肥。 而且，尽管健康的减肥效果可能不如速食节食那么快或那么惊人，但减肥的效果可能更持久-因此，从长远来看，健康的减肥方法实际上可以为您带来更好的效果。
为了达到健康的减肥效果（疾病控制与预防中心将其定义为每周1到2磅），您每天所消耗的卡路里必须比身体消耗的卡路里少500至1, 000卡路里。 任何具有食物日记功能的移动应用程序-甚至是老式的笔记本-都可以帮助您跟踪卡路里的摄入和消耗。
对于起始卡路里目标，请使用卫生和公共服务部根据您的年龄，性别和活动水平估算的每日卡路里摄入量。 这些估计是为了保持体重。 要减肥，请减少卡路里的摄入量或增加运动量，或两者都达到所需的卡路里不足。
最后，这是与饼干饮食最大的不同：确保您从所有主要食品中进餐。 卫生与公共服务部提供了一系列关键建议，以帮助您获得均衡，健康的饮食，既可以为您的身体提供所需的燃料，又可以帮助您减轻体重。
