普拉提是一项强调核心力量和正确对准的活动。 它可以在垫子上执行，也可以使用适合于家庭使用的设备（例如普拉提健身操或AeroPilates健身机）进行。
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彼拉提斯力量健身馆和AeroPilates将普拉提带给那些希望在家而不是在工作室锻炼的人。 哪种设备最适合您，取决于您的健身水平和目标。
建立核心力量和灵活性
彼拉提斯以其创造者约瑟夫·彼拉提斯命名。 梅奥诊所解释说，锻炼程序使用低冲击力活动来提高从业者的柔韧性和耐力，同时增强肌肉。 由于普拉提强调正确的姿势调整，因此这些动作可增强核心，并改善肌肉平衡和稳定性。
彼拉提斯还有许多其他好处，包括超越提高核心力量和灵活性的好处。 普拉提也可能有助于身体康复或运动训练。
哪台机器最好？
普拉提运动可以在工作室或体育馆的垫子上或重整器上进行。 那些希望将普拉提健身操带出工作室并带回家中的人，可能要考虑使用普拉提健身操或AeroPilates。
彼拉提斯力量健身馆是紧凑型的普拉提健身器。 锻炼可以通过阻力和强度来定制，从而使它适用于所有水平的健身能力。 它也可以平放或抬起使用，从而增加张力以适应另一种锻炼方式。 普拉提健身馆配有软垫手柄和结实的脚带，可提供可变电阻的拉力绳，以进行适合所有技能水平的全身锻炼。 它结合了平滑，可控的阻力以及流畅的动作，可以进行有效，有效的锻炼，从而增强腹部，背部，肩膀，手臂，大腿，臀部和小腿的肌肉。
AeroPilates的不同之处在于，它结合了传统的Pilates重整器练习，并在AeroPilates重整器的一端增加了一个篮板。 这使其成为既有效又安全的方式来伸展和增强肌肉，同时仍能获得心血管运动的好处。 全身锻炼可用于改善肌肉力量，耐力和柔韧性以及有氧运动。
普拉提的健康益处
根据克利夫兰诊所的说法，练习普拉提也可能对预防心脏病等疾病有益。 有氧运动是预防心脏病的最佳运动类型，而普拉提运动与常规的有氧运动相结合，可能会减轻压力，促进长期心脏健康。 在机器或重整器上进行普拉提甚至可以帮助减轻体重。
美国运动医学学院还指出，普拉提运动与常规锻炼相结合，将有助于放松身体，并解释说身体健康可以促进心理健康，并且在进行一项运动后，您将有规律地锻炼身体。
