您可以通过多种方式提高健身水平。 无论您想提高心血管耐力还是增加力量，柔韧性和力量，都有许多锻炼方法可以帮助您完成这些事情。 您的一些选项包括有氧运动，例如跑步，游泳或骑自行车；或者阻力运动，例如举重和减肥循环。 您可以自己或与小组一起训练，在室内或室外锻炼，参加由讲师指导的课程或与教练一对一地工作。
得到定期
训练频率是提高身体素质最重要的方面。 无论您的目标是什么，您都需要定期进行锻炼以查看是否有所改善。 对于大多数人来说，每周进行三到五次运动是有效的。 每次锻炼应持续30至60分钟。 设置一致的例程是个好主意。 如果您知道在特定的日期和时间进行哪种锻炼，您会发现保持训练时间表变得容易得多。
努力或者放弃
变化是生活的调味品
没有什么可以杀死您保持无聊感的动力。 进行各种锻炼可以使您保持参与和动力，还可以帮助您更快地改善健康状况。 这是因为不同的训练方式针对不同的健身领域。 例如，跑步对心血管耐力很好，而举重对提高力量则最好。 您可能需要为健身计划考虑的其他有效锻炼方式包括运动课，体重巡回赛，间歇训练和团队运动。
抽起来
您的训练应该一直在进步。 逐步超负荷的原理是学习运动最重要的事情之一，因为它可以帮助您保持锻炼的有效性。 这意味着增加锻炼的强度或时间，使自己超越已经达到的新水平。 经过一段时间的训练，这种方法可以防止您的进度停滞。 通过预防健身高原，您将继续对锻炼保持兴趣和挑战。
