如果在雨中奔跑是唯一的病因，那么一年四季大部分时间都在潮湿的西北太平洋地区的人们将被困在跑步机上训练。
幸运的是，事实并非如此，在雨中奔跑不一定会使您生病。 在雨中奔跑有风险，但是如果采取适当的预防措施，您将不必像在笼子里的老鼠一样无休止地工作。
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独自在雨中奔跑不会使您生病。 但是，通过在冷雨中跑步来降低体温，可能会使您更容易感染病毒。
你怎么生病
对于像普通感冒这样的病毒，当您触摸上面带有病毒的东西时，您会感染它们，然后触摸鼻子，嘴巴或眼睛。 疾病控制与预防中心说，您还会从空中吸入病毒而感染病毒。 在一年中的阴雨月份，您更有可能在室内度过，这将增加您接触病毒的机会。
有风险吗？
尽管没有确凿的证据表明在雨中奔跑会使您生病，但在雨中奔跑仍然存在风险。 研究表明，降低人体的体温可能会使他们更容易通过上述传播途径感染病毒。 威斯康星大学说，换句话说，是寒冷而不是潮湿会使您更容易死于病毒，或者更糟糕的是，体温过低。
在某些地区，雨水可能是由空气中的过量污染引起的，这可能使您面临上呼吸道不适或哮喘发作的危险。 雨还意味着潮湿的条件，这会增加滑倒的风险。 驾驶员在暴风雨中也不太可能见到您，因此被汽车撞到的风险也会增加。 虽然这不会使您感到不适，但受伤可能会使您无法跑步。
在户外保持安全
RunVan.org表示，温度较低时，层是关键。 在皮肤附近穿上一层由羊毛或聚丙烯制成的芯吸层，该芯吸层会将水分从身体上吸走，然后在顶部穿上绝缘层。 您的最上层应该由防水但透气的材料制成。 像渔夫那样穿的完全不透水的雨衣不理想，因为它们不呼吸。
戴上帽子和防水手套，并考虑穿着背包，如果开始变得过热，可以将绝缘层藏在其中。 跑步鞋通常采用可允许大量空气流通的隔层制成-但对于在水坑中晃动来说并不理想。
可以考虑使用一双越野跑鞋，它通常由防水鞋面制成。 如果您患有哮喘，请检查当地的气象服务以获取有关颗粒物水平的信息，并且当水平高于医生针对您的状况所建议的水平时，请勿在户外运动。
而且不要跳过热身运动，这将使您的身体准备好应对潮湿天气中跑步带来的障碍，水坑和惊喜。 为了最大程度地降低患病或受伤的可能性，请留意当地的雷达，并在雨量最轻时尝试运行。
当你无法避免的时候
如果您正在参加比赛，或者由于其他原因不得不在一场倾盆大雨中奔跑，请准备好自己，尽快脱下潮湿的冷衣服。 将干燥的衣服存放在塑料袋中，然后将其放入跑步背包或汽车中，在比赛结束后立即为您准备好衣服。
您最好的判断是关键。 如果雨水太少，几分钟之内就会被你弄湿，那么你的体温可能会降得太低，以至于不值得在户外跑步。
