减肥很困难，任何可以给您带来优势的东西都值得考虑。 补品之所以诱人，是因为它们易于服用并有望带来丰厚的回报。 共轭亚油酸或CLA有望帮助您燃烧脂肪。 研究人员还不能证明它有效。 在他们这样做之前，最好将自己的钱花在其他事情上。
共轭亚油酸
Science Direct的一篇文章指出，共轭亚油酸是通常来自牛肉，羊肉或奶制品的共轭脂肪酸。 脂肪酸是消化脂肪的产物。 共轭亚油酸的最有效形式之一来自名为Tonalin的品牌。 它使用从红花油中提取的CLA，该油是从红花植物中提取的。
CLA动物福利
共轭亚油酸对健康的益处已在动物中得到充分证明。 Beef Research的一篇文章称，在小鼠体内，CLA能够减缓癌细胞的生长。 CLA还可以减少癌症的扩散，也称为转移。
似乎还不够，同一篇文章还提供了证据表明CLA可以降低兔子，小鼠和仓鼠患心脏病的风险。 服用CLA可降低胆固醇和血脂水平，从而降低心脏病发作或中风的风险。
大多数人服用CLA的好处是减肥。 更具体地说，他们希望CLA声称能够提供燃烧脂肪的动力。 在小鼠中，它特别有效。 CLA可以减少小鼠体内的脂肪，甚至增加肌肉质量，这是许多人渴望的。
人体中的CLA补充
不幸的是，人类研究未能显示出与动物相同的奇迹结果。 有一些证据表明CLA可以帮助您燃烧脂肪，但是有足够的相反证据表明CLA无效。 补充研究评论网站Examine.com声称，迄今为止，人类的研究结果并不乐观。
缺乏健康益处
发表在《国际运动营养学会杂志》上的2015年研究评论得出结论，补充CLA并没有显示任何健康益处。 在审查了有关补品的数十项研究后，研究人员得出结论，如果您想获得减肥的好处，最好食用富含CLA的食品，例如乳制品。
研究人员还表明，补充CLA可能会产生不利影响。 他们指出，这可能会增加低密度脂蛋白胆固醇（有害的一种），并降低高密度脂蛋白胆固醇（这是一种好物质）。
CLA和身体成分
根据《科学直报》的一篇文章，当谈到将CLA用于美学目的时，几乎没有证据表明它可以帮助降低体内脂肪并增强肌肉。 但是，发表在《国际运动营养学会杂志》上的补充研究评论表明，即使显示脂肪减少和肌肉增加的研究也是结论性的。
补充CLA
根本没有足够的证据表明服用像Tonalin这样的CLA补充剂会有益于您的健康或身体。 但是，研究人员可能会丢失一些东西。 如果您有兴趣自己尝试一下，可以放心接受CLA。
使用Tonalin CLA
根据Examine.com，通常建议您每天服用3, 200至6, 400毫克，应与食物一起服用。 Tonalin CLA是最受欢迎的形式之一，因为从红花中提取脂肪酸比从牛肉或乳制品中提取脂肪酸便宜。
