钾是必需的饮食矿物质，但摄入过多会产生负面影响。 便秘不是摄入过多钾的常见副作用。 相反，饮食因素的组合通常会导致肠胃问题。 请咨询您的医生以获取适量的饮食钾，并询问该矿物质与您遇到的任何消化问题之间的关系。
钾的RDA
您体内的所有细胞都依赖钾来发挥作用。 它在您的新陈代谢中发挥作用，调节酸和碱的平衡，建立肌肉，确保正常生长，并且对心脏的电活动至关重要。 成年人每天需要2, 000毫克的这种矿物质，这可以通过定期食用新鲜农产品来轻松实现。 香蕉，鳄梨，哈密瓜，利马豆，西红柿和土豆都含有大量的钾。 比目鱼，鳕鱼，鲑鱼和鸡肉也是很好的来源。
钾过多的危险
钾过多虽然可能不会直接导致便秘，但可能会带来其他负面影响。 当您的血液中含有大量这种矿物质时，您会发展为高钾血症。 这种情况通常没有任何症状，但是您可能会感到恶心或心律不齐。 此外，您仅应在医生的指导下服用钾补充剂，并注意常见的副作用包括腹泻，胃部刺激和恶心。
饮食与便秘
饮食在消化道的正常运转中起着重要作用。 虽然钾过多可能不会导致便秘，但摄取足够量的含这种营养素和其他营养素的食物可以帮助确保肠道正常运转。 例如，纤维摄入不足会导致便秘，而饮食富含水果和蔬菜可以维持您的消化道并帮助您满足钾的RDA。
