大多数人都喜欢在饭后感到饱腹或感到“饱”。 对于某些人来说，这种感觉转瞬即逝，导致他们一直感到饥饿，不进食时会感到恶心。 尽管肯定令人不快，但有一些方法可以解决这种情况。
避免约定
在用餐时间上，大多数现代世界将人们安排在定时的时间表上，将“规则”设定为每天三餐。 随着时间的流逝，大脑会了解到食物只会在某些特定时间出现，而从生物学上讲，您的身体可能正在逆转内部时钟，并且在那一刻可能需要卡路里。 对于那些新陈代谢高的人尤其如此。 根据米歇尔·梅（Michelle May）博士的观点，克服这种学到的饥饿反应的关键是要密切注意您何时真正感到饥饿。 当它们发生时，请吃些小吃来度过难关，并可能将您的进餐时间更改为早晚。
改变饮食
从与肥胖有关的某些类型的消化性罐头的问题，人们已经谈到了快餐的危害。 关于持续的饥饿感和随之而来的恶心，关键在于食物的制备。 当血糖水平下降时，人体会触发饥饿感。 加工过的快餐食品和许多“即食即煮”的微波餐会导致胰岛素产生增加，人体消耗得很快，进而导致胰腺（人体的胰岛素制造商）产生更多的胰岛素。 这导致胰岛素生产的峰值被误解为饥饿感，使个体更加规律地感到饥饿。 解毒剂很简单：仅使用您可以管理的最新鲜，未经加工的食材烹饪自己的饭菜。
获得足够的卡路里
对于那些新陈代谢高的人来说，摄入的卡路里机会不足，这反过来又触发了身体想要更多的食物。 对于骑自行车者或马拉松运动员等需要长时间规律运动的活跃人士来说，这是双重的。 健康成年人平均需要约2, 000卡路里； 人越活跃，所需的卡路里就越多。 注意您所吃的食物并计算卡路里，也许每天还要增加500卡路里。 切记也要吃少量来自橄榄油，坚果，肥腻的鱼或鳄梨的健康脂肪，因为脂肪会引起饱腹感。
与医生核对
在某些情况下，更严重的潜在疾病可能是罪魁祸首，主要是糖尿病，有两种区别，即1型或2型。第一种类型是遗传遗传的，因此有些人可能不知道其家庭健康史。 如果人们负责任地进食并保持健康的体重，则可以避免2型疾病，但是一旦确诊，就无法治愈。 每种类型的关键都是从您的医生那里订购一个简单的血液检查，该医生将能够正确诊断糖尿病或糖尿病前期疾病，并在病情严重的情况下开出运动，适当饮食和胰岛素。
