虽然许多人进行具有挑战性和身体要求的锻炼很普遍，但高强度的锻炼往往会使交感神经系统疲惫不堪。 对于那些遭受慢性压力或过度训练的人来说，交感神经系统可能需要休息以使您保持健康，而强调副交感神经系统的运动对于最佳康复可能非常有益。
瑜珈
很少有运动比瑜伽能更有效地改善副交感神经系统。 与大多数运动方式不同，瑜伽对身体的要求不高，通常被认为非常放松。 根据2006年“情感障碍杂志”上的研究，定期参加瑜伽疗法会导致压力荷尔蒙（例如皮质醇）显着下降，并对副交感神经系统产生整体积极影响。
深呼吸
除了瑜伽之外，深呼吸也可以使您的副交感神经系统受益。 实际上，CNS是获得董事会认证的营养学家，并撰写了七本有关健康和营养的书籍，在其著作《更长寿的最有效方法》中，乔恩·鲍登（Jonny Bowden）博士建议每天练习深呼吸为了从对副交感神经系统的影响中受益。 深呼吸之所以如此有效，是因为在压力时期，随着交感神经系统的接管，心率和呼吸会迅速增加。 深呼吸有助于说服身体没有即时危险，并使副交感神经系统重新获得控制。 Bowden建议在呼吸两秒钟之间交替，屏住呼吸六秒钟，然后在七秒钟内释放呼吸。
冥想
可以使副交感神经系统受益的另一种活动是冥想。 深呼吸与侧重于您呼吸的频率不同，冥想侧重于使您在短时间内清除所有思想或感觉的头脑。 1985年的《行为医学杂志》和2003年的《心身医学》杂志的研究都表明，冥想具有深层的缓解压力的能力，并且在改善副交感神经系统方面非常有效。 实际上，那些精通头脑，沉迷于冥想的人实际上被证明具有与深睡时相似的脑电波频率。 显然，冥想是缓解压力和改善副交感神经系统的非常有效的方法。
慢跑
可以令人惊奇地对副交感神经系统产生有益影响的另一种运动类型是轻慢跑。 虽然大多数形式的跑步都是高强度的，并且通常会使交感神经系统疲劳，但分别在2001年和2000年在“运动与运动医学和科学”杂志和“临床和实验性高血压”杂志上进行的研究表明，慢跑导致副交感神经系统的积极适应。 虽然增加强度通常确实会在总体心血管健康方面带来更好的结果，但对于那些患有慢性压力或过度训练并需要保持其副交感神经系统完整的患者而言，低强度的慢跑可能是有益的。
