西瓜卡路里是否适合体重敏感的人？ 即使西瓜是一种水果，因此从技术上讲也是健康的，但是这么甜的东西中必须含有一吨糖，对吗？
不用担心-西瓜中的糖可能不应该归咎于您减肥的任何麻烦，实际上甚至可以帮助您减肥。 此外，西瓜的营养对您的整体健康很有帮助。
小费
食用西瓜实际上可以帮助您减轻体重，因为每单位体积的西瓜卡路里远远少于许多其他食物，其西瓜中的天然糖将帮助您满足身体对甜食的渴望。
西瓜热量比较
新鲜水果没有包装食品的侧面印有营养标签，因此您无法参考西瓜的份量或糖份量，甚至份量也是如此。 以下是西瓜卡路里与其他几种常见水果的卡路里比较：
- 一个大苹果：130卡路里
- 一个大香蕉：110卡路里
- 一个中等的梨：100卡路里
- 2杯西瓜：80卡路里
补充水果和蔬菜（包括西瓜）有助于减轻体重，因为您可以吃相同量的食物而卡路里却少得多。 将西瓜与另一种夏季冰淇淋（例如冰淇淋）进行比较，您会发现新鲜水果在减肥方面具有主要优势：两杯冰淇淋含有超过500卡路里的热量。
西瓜糖
如果您正在观察糖的摄入量，西瓜可能会让您有些警惕，因为每2杯份含20克糖。 但不要忘记，您的身体需要糖。 您可能听说过“净碳水化合物”，Mayo Clinic将其描述为从总碳水化合物中减去纤维量后剩余的碳水化合物数量。
与纤维不同，净碳水化合物被人体分解为葡萄糖以用作能量。 糖是西瓜中所有净碳水化合物的来源，因为它没有淀粉。 西瓜每份只有1克纤维。
从水果和蔬菜中摄取天然糖，而不是在加工食品中添加糖，将为您的身体提供更好的服务。 美国家庭医师学会建议吃水果来满足对糖的渴望，甚至将甜点放在水果上，作为孩子们减少糖的方法。
西瓜营养怎么样？
西瓜不仅可以低热量修复甜食，而且很棒。 国家西瓜促进委员会指出，西瓜富含维生素和矿物质，人们往往消耗很少。 这些必需营养素包括钾，维生素C和叶酸。
Nutrients 在2019年3月发布的最新研究调查了食用西瓜如何影响肥胖和超重成年人的饱腹感和心脏代谢危险因素。 该研究比较了每天吃2杯西瓜，持续4周的测试对象和吃低脂饼干的测试对象，发现西瓜增加了饱腹感。
到第4周结束时，西瓜体重，体重指数，收缩压和腰臀比下降。 研究还指出，西瓜是番茄红素的良好来源，番茄红素是一种类胡萝卜素，可以预防癌症和心血管疾病。
因此，下次您有机会切成新鲜的西瓜时，请不要犹豫。 西瓜营养意味着这种水果是最受欢迎的温暖天气佳品，不会伤害您的减肥努力。
